Остановиться внутри дня. Простая практика для ясной головы, мягкого восстановления и меньшей власти тревожных мыслей [Илья Лейн]

Я веду Вас к простой практике, которую можно вставить в обычный день: утром до телефона, вечером перед сном, перед трудным разговором, в минуту тревоги. Вы узнаете: - как дышать, когда мысли не дают покоя, - как не срываться на первом импульсе, - как быстрее замечать усталость, - как перестать кормить голову лишним шумом. Вы начнёте возвращать себе внимание без позы мудреца, без красивых обещаний и без насилия над собой. Сможете спокойнее отвечать, лучше спать, меньше залипать в телефон и принимать решения не из паники, а из ясного состояния. Это книга для тех, кто хочет не убежать от жизни, а наконец быть в ней чуть собраннее. Форматы: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip