Открой себя. Курс для начинающих [Александра Грачева]

Александра Грачева

Публикация на площадке: 16 апреля 2020 г.20 уроков

Сравнить площадки ↓

Обложка курса: Открой себя. Курс для начинающих [Александра Грачева]. Площадка: Складчик

Материал площадки

Описание курса

Текст площадки «Складчик». Упомянутые цены и обещанные результаты могут быть неактуальны; условия покупки проверяйте у продавца.

Курс для начинающих 10 практических уроков + 2 бонусныхУроки разделены на темы, прорабатываются все части тела ТеорияВидеолекции по теории йоги — как не травмироваться, начав практиковать Познание себя и философия йогиОбучение техникам дыхания и медитации Обучение техникам дыхания и медитации Почему курс лучше бесплатных роликов на Youtube Новички обычно начинают свой путь с поиска упражнений на Youtube. Но чтобы выбрать видеоролик, нужно понимать основы йоги. Занимаясь без базовых знаний, вы рискуете получить травму, о которой узнаете только через пару лет. Так бывает, когда фиксируешь тело в неправильном положении.

Один курс · разные способы доступа

Где удобнее учиться?

Сравните цену и то, как будете заниматься.

Выбирайте не только по цене

ЦенаСумма и выгодность предложения

Удобство интерфейсаОценка формата занятий

Встроенный просмотрБез скачивания всего курса

Занятия с телефонаБез работы с архивами

Без рекламыПри работе с материалами

Найти нужный моментНе пересматривая весь урок

Разобраться в темеПомощь по содержанию, не куратор

Попробовать до покупкиОзнакомительный урок

Скачать материалыДля занятий без интернета

Когда можно начать

Срок доступа

Выбрать площадку

Учитесь с комфортом

В Курсе

Сайт площадки ↗︎

Уроки, текст и помощь — в одном месте

Цена

От 300 ₽

Удобство интерфейса

История цен на площадках

Формат и условия

Как проходит обучение

Эти данные взяты из программы и описания площадки. Пустое поле означает, что на странице курса ответа не было.

Темы программы: Программа курсаПроверено 25.09.2026 · Источник ↗︎

Команда курса

Авторы и преподаватели

Александра ГрачеваАвтор материалов

Содержание обучения

Что в программе

01Программа курса20 уроков

Урок 1. РазминкаВремя не указано
Разминка, изучение разогревающих и бодрящих асан. Динамический комплекс разбудит организм, поможет размять суставы и тело, увеличит гибкость позвоночника. Завершение урока расслабляющей Шавасаной.Время не указано
Урок 2. Асаны стоя. ДыханиеВремя не указано
Изучение важных для новичков асан стоя. Они укрепляют тело и ноги, дают фундамент для дальнейшей практики — дают устойчивость и развивают равновесие.Время не указано
Урок 3. Асаны стоя. МедитацияВремя не указано
Добавление гибкостных элементов, разминаем мышцы ног. Завершение урока медитацией — успокоение ума и развитие концентрации.Время не указано
Урок 4. Баланс на одной ногеВремя не указано
Практика балансовых асан на одной ноге. Тренировка вестибулярного аппарата, развитие координации, правильного распределения веса, в том числе на руках.Время не указано
Урок 5. Асаны сидяВремя не указано
Увеличиваем подвижность тазобедренной и задней поверхности тела, ног. Работа на раскрытие тазобедренных суставов и увеличение гибкости.Время не указано
Урок 6. Асаны сидя. МедитацияВремя не указано
Растягивание передней поверхности ног, работа над подвижностью тазобедренных суставов.Время не указано
Урок 7. Асаны на пресс. СкруткиВремя не указано
Изучение скруток и асан брюшного пресса. Увеличиваем подвижность и гибкость позвоночника за счет скруток в головогрудном отделе. Важный урок для развития гибкости и силы позвоночника.Время не указано
Урок 8. Асаны на животеВремя не указано
«Здоровая спина». Работа над укреплением мышц спины, асаны на животе для здоровья позвоночника и правильной осанки.

Похожие курсы и совпадения: данные сейчас недоступны. Повторить загрузку

Похожие курсы и совпадения…

Материалы по теме…