Оздоровление и закаливание за 10 недель от неоднократного мирового рекордсмена (часть 1)

​ Оригинальное название: Full 10-week WHM program Формат: видео с русскими субтитрами + раздаточные материалы Объём оригинала: 8 часов 12 минут Переводчик: Djohn Dee Перевод курса для удобства разбит на две части: Часть 1 (вы здесь) | Часть 2​ Стань сильным, счастливым и здоровым, занимаясь по методу Вима Хофа​ Кто такой Вим Хоф и почему он достоин внимания? Вим Хоф — голландец, известный как «Ледяной человек» (The Iceman) благодаря своей способности переносить крайне низкие температуры, что подтверждается его неоднократными мировыми рекордами. Некоторые достижения Хофа: Пробыл 73 минуты в прозрачной трубе, наполненной холодной водой со льдом. Взошел на французскую гору Монблан, будучи одетым в шорты. Проплыл около минуты подо льдом замерзшего озера. Впервые Вим отчётливо осознал свои способности в семнадцать лет, когда провёл несколько экспериментов над своим организмом. Специалисты утверждают, что «Ледяной человек» однозначно является феноменом. Однако голландец не согласен. Он убеждён в том, что всё дело в круглосуточных тренировках. Его нечеловеческие способности — результат длительного труда. В настоящее время Вим Хоф продолжает упорные тренировки с целью самосовершенствования и достижения новых рекордов. Уже более двадцати лет голландца не отпускает стремление к новым испытаниям и проверкам на прочность. Документальный фильм-эксперимент о нём. За несколько недель тренировок ведущие смогли повторить «подвиги» Вима Хофа: Метод Вима Хофа основан на трёх мощных столпах: 1. ТЕРАПИЯ ХОЛОДОМ Холод — наш тёплый друг. Правильно воздействуя им на своё тело, мы вызываем каскад позитивных изменений в здоровье, в том числе наращивание бурой жировой ткани и последующей потере вредного жира, уменьшение воспаления при аутоимунных заболеваниях, балансировку уровня гормонов, улучшение качества сна, а также производство эндорфинов — отвечающих за хорошее настроение химических веществ в мозге, которые естественным образом поднимают наше настроение. 2. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Мы дышим всё время, но до сих пор не осознаём огромный потенциал дыхания. Повышенный уровень кислорода несёт в себе целую сокровищницу преимуществ, и специальная техника дыхания Вима Хофа позволяет раскрыть ихе: больше энергии, снижение уровня стресса и дополненной иммунный ответ для оперативной борьбы с патогенами. 3. ОТДАЧА И САМООТВЕРЖЕННОСТЬ Третий компонент является основой двух других: как воздействие холодом, так и осознанное дыхание требуют терпения и преданности, чтобы быть полностью освоенными. Вооруженные сосредоточенностью и решимостью вы будете готовы изучить и, в конечном итоге, овладеть собственным телом и умом. Соедините 3 этих компонента, чтобы разблокировать свои внутренние ресурсы:​ Повышенная энергия Лучший сон Повышенная сосредоточенность и решительность Улучшение спортивных результатов Уменьшение уровня стресса Более высокая терпимость к холоду Более быстрое восстановление организма Повышение творческих способностей 10-недельный видеокурс — это исчерпывающая программа, созданная чтобы позволить вам достичь глубокого понимания Метода Вима Хофа. С помощью серии тщательно разработанных, последовательных видеоуроков, снабженных рабочей тетрадью и еженедельными емейлами, Вим шаг за шагом проведёт вас через усложняющиеся дыхательных и закаливающие техники. ​ ​ Другие уникальные переводы курсов по здоровью: Самый исчерпывающий курс о здоровом питании от медиков и биохимиков (Корнелльский университет) Ссылка на оригинал: P.S.:Кому интересна тема — просьба помочь с рекламой в подходящих по тематике складчинах (или поставить в подпись, если вы ЧК). Чем быстрее наберём народ — тем быстрее состоится перевод. Но не забывайте про соблюдение правил: не более 5 рекламных сообщений в сутки + не рекламить одну и ту же тему дважды в одной складчине.