Переживательный блокнот [Skrebeyko]

Цифровой воркбук – скачайте, распечатайте и заполняйте, не выходя из дома. С помощью этого воркбука вы разберетесь: – Как понимать, что чувствуешь прямо сейчас? – Как справиться с тревогой, гневом и страхом? – Что делать с трудными эмоциями? Человек может ощущать 34 000 оттенков эмоций и чувств, представляете? Понятно, почему мы иногда не можем определить, что и почему нас взбесило, не можем переключиться или начать действовать. Внутри воркбука – серьёзные вопросы и метафорические практики, игра и тренажёр, строчки для записей. В блокноте четыре части: Часть 1 — почему так важно распознавать эмоции и как начать это делать. Часть 2 — практики для экологичного проживания трех трудных эмоции: страха, гнева и тревоги. Часть 3 — несколько универсальных практик. Попробуйте все и выбирайте те, которые подойдут вам. Часть 4 – про заботу и любовь к себе и близким. То, что нам сейчас очень нужно. Почему важно различать эмоции? – Восемь базовых эмоций – Тренажёр эмоциональной компетентности – Карта чувств – Где обитают чувства? Как справиться с трудными эмоциями. Тревога – Как тело реагирует на тревогу? – Банка беспокойств – Правда ли это? Как справиться с трудными эмоциями. Гнев – Карта гнева – Как тело ощущает гнев? – Вулкан злости – Раздражители и помощники – Ревизия негативных мыслей Как справиться с трудными эмоциями. Страх – Как бороться со страхом? И надо ли? – Снимаем паралич страха – Одушевляем страх – Добавим магии Практики для всяких случаев – Четыре вопроса, чтобы понять, что вы чувствуете – Шесть вопросов, чтобы усмирить бурю чувств – Колесо внимания – Игра «Кругом» Практики любви и заботы – Вы сильнее, чем думаете – Избегайте избегать – Будьте себе лучшим другом – «Я»-сообщения – Если хочется плакать – Честные правила Посмотреть, что внутри: