Переживательный блокнот [Ольга Скребейко] [Повтор]

Переживательный блокнот [Ольга Скребейко] Цифровой воркбук – скачайте, распечатайте и заполняйте, не выходя из дома. С помощью этого воркбука вы разберетесь: Как понимать, что чувствуешь прямо сейчас? Как справиться с тревогой, гневом и страхом? Что делать с трудными эмоциями? Человек может ощущать 34 000 оттенков эмоций и чувств, представляете? Понятно, почему мы иногда не можем определить, что и почему нас взбесило, не можем переключиться или начать действовать. Внутри воркбука – серьёзные вопросы и метафорические практики, игра и тренажёр, строчки для записей – всё как мы любим. В блокноте четыре части: Часть 1 — почему так важно распознавать эмоции и как начать это делать. Часть 2 — практики для экологичного проживания трех трудных эмоции: страха, гнева и тревоги. Часть 3 — несколько универсальных практик. Попробуйте все и выбирайте те, которые подойдут вам. Часть 4 – про заботу и любовь к себе и близким. То, что нам сейчас очень нужно. Пусть вам будет тепло и спокойно. Содержание воркбука: Почему важно различать эмоции? Восемь базовых эмоций Тренажёр эмоциональной компетентности Карта чувств Где обитают чувства? Как справиться с трудными эмоциями. Тревога Как тело реагирует на тревогу? Банка беспокойств Правда ли это? Как справиться с трудными эмоциями. Гнев Карта гнева Как тело ощущает гнев? Вулкан злости Раздражители и помощники Ревизия негативных мыслей Как справиться с трудными эмоциями. Страх Как бороться со страхом? И надо ли? Снимаем паралич страха Одушевляем страх Добавим магии Практики для всяких случаев Четыре вопроса, чтобы понять, что вы чувствуете Шесть вопросов, чтобы усмирить бурю чувств Колесо внимания Игра «Кругом» 48 Практики любви и заботы Вы сильнее, чем думаете Избегайте избегать Будьте себе лучшим другом – «Я»-сообщения Если хочется плакать Честные правила.