Помощь при запорах [Первая школа биохакинга] [Ирина Баранова, Татьяна Смольянинова]

В этом гайде вы найдете советы по восстановлению здорового стула, которые сможете применить прямо сейчас! Запор — это отсутствие стула больше двух дней, а также вынужденное натуживание, занимающее более 25% времени дефекации. У 70% людей акт дефекации совершается 1 раз в сутки, у 30% — 2 раза и чаще. Это норма. Если реже — это запоры. Здоровый стул важен для детоксикации и профилактики серьезных заболеваний, в том числе онкологии. Методическое пособие подготовили к.м.н. Ирина Баранова и нутрициолог-диетолог Татьяна Смольянинова. Вы узнаете Основная причина запоров. Чем они опасны? Профилактика запоров. Практические советы Питание для профилактики запоров Слабительные средства: айхерб и аптека Какие обследования пройти при хронических запорах