«Позаботьтесь о себе, чтобы заботиться о других» [Экстерн]

К участию в марафоне приглашаются все, кто интересуется принципами здорового образа жизни и стремится к постоянному развитию и самосовершенствованию. О РЕФЛЕКСИВНОМ МАРАФОНЕ Первый марафон Экстерна, посвященный основополагающим для каждого человека вопросам здорового образа жизни, личной эффективности и профессионального роста. Марафон состоит из 8 мастер-классов экспертов в области нутрициологии, психологии, педагогики, физиологии, физической культуры и спорта, специалистов творческих направлений. ЗАДАЧИ Вовлечение широких слоев населения в формирование ценностей здорового образа жизни Закрепление навыков, позволяющих сохранить активность и позитивный настрой на долгие годы Формирование новых привычек по укреплению своего ресурсного физиологического и психоэмоционального состояния Актуализация воспитания бережного отношения к своему здоровью Содействие формированию активной жизненной позиции НАПРАВЛЕНИЯ Принципы здорового образа жизни Питание и его влияние на иммунитет Профилактика профессионального выгорания Тайм-менеджмент Навыки эмоциональной регуляции и управления стрессом Стратегии и способы эффективной и быстрой работы мозга Физиология здоровья и многое другое ПРОГРАММА КОНФЕРЕНЦИИ Средство Макропулоса. Разгадка 21 века В рамках серии вебинаров мы попытаемся приоткрыть завесу тайны здоровьесбережения и долголетия, которой владеют не экстрасенсы и шаманы, а представители профессий физического (материального) мира: физики, математики, инженеры и даже врачи! Ешь. Учись. Живи долго - Проведём самодиагностику организма, - Определим свое пищеварение и как его улучшить, - Определим уровень токсинов в организме, вы узнаете как их не накапливать и простые способы очищения. - Научимся легко считать и балансировать белки, жиры и углеводы. Физиология успеха или как управлять другими - Механизмы, лежащие в основе успеха в личной жизни и работе, научить восстанавливаться после любых психофизиологических нагрузок, управлять своим здоровьем, внешностью, другими людьми и событиями по универсальными для каждого человека законам - законами физиологии. - Как приобрести авторитет в глаза коллег и подчиненных, заставить подчиненных работать без материального стимула, об адреналине как средстве манипулятивной психологии. - Демонстрация методов быстрого увеличения работоспособности. Профилактика профессионального выгорания Профессиональное выгорание — синдром эмоционального выгорания — возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей разрядки или освобождения от них. На мастер-классе поговорим: Почему мы эмоционально устаем и выгораем? Как понять, что наступает профессиональное выгорание? Секреты устранения выгорания или что делать чтобы предотвратить этот процесс? Тайм-менеджемент для жизни - Для чего нужна система планирования? - Когнитивные искажения и как можно увеличить энергию, просто записывая дела? - Практические упражнения для структурирования задач и выделения приоритетов? - Что внедрить в свою жизнь, чтобы не выгорать и чувствовать себя энергичным? Жить в потоке. - Как формируются привычки и зачем они нужны? Как за 5 минут справиться со стрессом: 5 простых приемов - Как быстро снять стресс, негативные эмоции, усталость, слабость - Сохранять спокойствие в семье, в рудные моменты, не входить или быстро выходить из конфликтных ситуаций - Быстро восстанавливаться после сверхнагрузок и информационного прессинга/шума - Быстро переключаться на другую деятельность - Техники и навыки эмоциональной регуляции - Техники и навыки управления стрессом Как тренировать мозг: стратегии и способы эффективной и быстрой работы мозга В рамках мастер-класса мы рассмотрим какие есть подходы к расширению осознанного использования того, что нам подарила природа. Как можно снимать барьеры, мешающие эффективной работе мозга. И как можно еще больше «ускорять» работу мозга или продлевать ее на нужном уровне, когда это становится необходимо.