Практическая нутрициология для реальной жизни [Тариф Без бонусов] [Обитель] [Анна Левчина, Александра Лунева, Светлана Леонова]

Вы на практике разберётесь с принципами здорового питания с точки зрения науки вместо мифов. Изучите основы и проработаете пищевое поведение и пищевые привычки, чтобы не зависеть от весов и калькуляторов КБЖУ. Узнаете, как недорого и легко добавить себе энергии с помощью правильной и вкусной еды. Мы создали этот курс на основе научных данных, со специалистами доказательного подхода в диетологии и психологии, и проверили курс на себе всей командой. У нас получилось, и вы тоже сможете: выработать здоровые пищевые привычки начать питаться разнообразно и вкусно, но при этом недорого и без огромных времязатрат сбросить или набрать вес, если вам это нужно создать для себя систему вкусного и здорового питания, а не просто положить накопленные знания в стол и вернуться к любимым некогда чипсам. Вам подойдёт этот курс, если вы: хотите контролировать свой вес и чувство бодрости хотите опираться на пищевые привычки, а не подсчёт калорий сократить до 30% — 40% расходы на еду в вашей семье создавать здоровые пищевые привычки для себя и своей семьи поддерживать свой вес в норме делать здоровый выбор в кафе и ресторанах подружиться с овощами, фруктами и чувством бодрости собирать вкусную и полезную продуктовую корзину хотите выстроить для себя систему здорового питания, которая будет работать на вас, а не вы на неё Узнаете детали о том, зачем нам нужны белки, жиры, углеводы и калории. Разберётесь, почему и как можно отойти от подсчёта калорий, а также как сейчас наука рекомендует управлять питанием и весом. Познакомитесь с тем, от чего зависит чувство сытости. Неделя 3. Перестройка питания и пищевого поведения Познакомитесь с тем, как устроен процесс пищеварения. И с подводными камнями перестройки питания и как с ними бороться. Узнаете больше об эмоциональном голоде, навязчивом аппетите и что с этим делать. Неделя 4. Как и что готовить. И как работать с пищевыми привычками На этой неделе вы разберете с диетологом тему пищевой безопасности и гигиены, а с психологом — как формируются пищевые привычки и как менять вредные на полезные. Кроме этого вы разберетесь в мифах, связанных с БАДами, а также с тем, как хранить разные продукты + базовыми правилами готовки. Неделя 5. Анализ и коррекция рациона Вы уделите внимание анализу и коррекции рациона. Разберетесь с пищевыми потребностями детей, подростков, беременных и женщин в период лактации. Узнаете, как выбирать здоровую еду в поездке и в кафе. Неделя 6. Составление индивидуального плана питания Вы разберетесь в том, как составлять индивидуальный план питания для себя и семьи. А так же как поддерживать мотивацию при смене питания и снижении веса. Эксперты: Анна Левчина, Александра Лунева, Светлана Леонова, Нина Спиридонова, Яна Милосердова Тариф Без бонусов