Практика и правда о сне [Матвей Смирнов]

Научный вебинар, который поможет понять механизмы сна, лучше высыпаться и развеет самые частые мифы. Сон влияет на общее качество жизни: то, как у нас набирается мышечная и жировая масса, насколько энергичными мы себя чувствуем, и каковы наши риски хронических болезней. Если человек недосыпает, то это нельзя компенсировать никакими добавками и практиками. Вебинар поможет понять Что делать, если постоянно чувствуешь себя разбитым после пробуждения Почему не нужно копировать Илон-Масков и спать по 6 часов Почему не стоит вытягивать позвоночник “для лучшего засыпания” Почему стоит воздержаться от потребления расслабляющих трав на постоянной основе Механизмы сна: циркадные ритмы, фазы и циклы, и то, как это использовать в практике Как подобрать оптимальную длительность сна Также мы разберёмся, оправдано ли применение гипнотерапии для улучшения сна, нужно ли отказываться от кофе, и какие конкретные шаги помогут улучшить качество сна Что внутри 60 минут контента, где последовательно разбираются 6 тем, практические рекомендации и вытекающие мифы: 1) Погружение в механизмы. Подробно и с прикладной позиции разбираемся в гормонах, циклах и фазах сна 2) Оптимальная длительность сна и её подбор 3 Стимуляторы и нарушения сна 4 Скрутки и вытяжение позвоночника перед сном (почему это плохая идея) 5 Гипномедитация для засыпания 6 Пошаговый чек-лист для улучшения качества сна Кроме самого вебинара к нему прилагается чек-лист и медитация для улучшения засыпания В стоимость вебинара входит 60 минутный вебинар Чек-лист с практическими рекомендациями Аудиомедитация Дополнительные текстовые материалы Бессрочный доступ Матвей Смирнов, автор вебинара Я работаю в сфере нутрициологии и питания последние 8 лет, и сам был убежден во многих из тех мифов, которые разрушаю на вебинаре. Тема здорового образа жизни донельзя запутана и дискредитирована. Часто нами просто манипулируют, цепляя броскими заголовками и волшебными решениями. С помощью этих вебинаров я стараюсь навести порядок хотя бы в некоторых областях, предоставить актуальные научные данные, развеять мифы и, конечно же, дать рабочие практические инструменты для улучшения здоровья. Рекомендую этот вебинар всем, кто хочет подробно разобраться со сном, улучшить его качество и общее здоровье.