Правильное питание по методу доктора Конышева [Виктор Конышев] + Сыроедение без дефицитов [Виктория Романова]

Правильное питание по методу доктора Конышева. Как на самом деле нужно питаться, чтобы сохранить здоровье Виктор Конышев Почти ежегодно появляются новые диеты и даже системы питания, напрочь отвергающие весь накопленный человечеством опыт. Одни призывают налегать на каши, другие — полностью от них отказаться. Вышли книги, запрещающие использование молока и хлеба, помидоров, отвергающие энергетические представления о питании. А насыщенный животный жир перестали считать причиной развития атеросклероза. Ну революция какая-то в питании, да и только! А может, это всего лишь пустые необоснованные сенсации? В этой книге рассказывается о спорах вокруг питания, о пользе пищи и о недостатках, присущих отдельным продуктам. Форматы: pdf, epub, fb3, fb2, ios.epub, mobi, zip Сыроедение без дефицитов: где брать белки, жиры, витамины? Виктория Романова Сыроедение – это не просто отказ от термически обработанной пищи, а осознанный подход к питанию, который требует грамотного составления рациона. Один из главных страхов новичков — возможные дефициты белка, жиров, витаминов и минералов. Где же взять всё необходимое для здоровья, энергии и полноценной жизни? Эта книга — практическое руководство, в котором вы найдете ответы на самые важные вопросы: ✔ Какие растительные продукты обеспечат вас белком и помогут поддерживать мышцы? ✔ Где на сыроедении взять жиры, включая важные омега-3? ✔ Как избежать дефицита B12, D, железа, кальция и цинка? ✔ Как правильно сочетать продукты, чтобы получать максимум пользы? ✔ Какие ошибки совершают новички и как их не допустить? ✔ Примеры сбалансированного меню и простые рецепты для сыроедов. Если вы хотите перейти на здоровое и полноценное сыроедение без рисков для организма, эта книга станет вашим надёжным путеводителем! Форматы pdf