Прокрастинация [Веритов Евгений]

Прокрастинация [Веритов Евгений] Независимо от того, фрилансер вы, наемный работник или владелец собственного бизнеса, вам могут быть знакомы эти проблемы: — Вам приходится преодолевать себя, чтобы приступить к работе; — У вас много планов, но вы никак не можете приступить к их реализации; — Даже на небольшой объем работы уходит много времени и сил; — Вы чувствуете себя уставшим, даже если вы не делаете ничего трудного, вы в апатии, и вам не хочется делать вообще ничего; — Отдых вызывает у вас напряжение и чувство вины, он не приносит вам удовольствия; — Вы откладываете нужные дела и застреваете в социальных сетях или незначительных мелочах; Все это симптомы прокрастинации — дискомфортного и энергозатратного состояния, которое не позволяет человеку эффективно работать и полноценно отдыхать. Человек, который столкнулся с прокрастинацией, рискует многое упустить: — Он не может эффективно работать и улучшать свое материальное состояние; — Ему сложнее получать новые знания, учиться и развиваться; — У него не хватает сил на то, чтобы заниматься своими личными проектами, он зависит от той деятельности, которой занимается в данный момент; — Он медленнее работает, затягивает дедлайны и упускает возможности; — Ему сложно найти время на своих близких - все время съедает большая загрузка с малыми результатами; Представьте себе, что изменится в вашей жизни, если вы избавитесь хотя бы от половины этих проблем. Обычно эту проблему предлагают решать двумя способами: — Первый способ: тайм-менеджмент Различные приемы, которые позволяют использовать свое время более эффективно. — Второй способ: усилие воли Вся суть этого способа заключается в том, что нужно «просто перестать жалеть себя, взять и сделать» Вы пробовали и то и другое, но ничего не получилось? В этом нет ничего удивительного: [И тот, и другой путь не учитывают реальную природу прокрастинации. Они не затрагивают психологические механизмы, которые её создают] Я занимаюсь практической психологией с 2011-го года, и за это время я проконсультировал больше 1000 человек на темы взаимоотношений, самооценки, страхов, чувства вины и пр. Многие клиенты обращались ко мне с проблемой прокрастинации, и в итоге я решил сделать полный практический курс о том, как же все-таки можно от неё избавиться. Этот курс подойдет и тем, кто работает пять дней в неделю, и тем, кто сам определяет свой график. Даже если до этого вы ни разу не сталкивались с онлайн-курсами. Что включает в себя курс? — три вебинара, на которых вы узнаете основные причины разных видов прокрастинации; — домашние задания и упражнения, которые помогут вам проще включаться в работу и получать больше удовольствия от отдыха; — три вебинара с разбором ваших заданий и персональными рекомендациями; — закрытую группу с материалами и чат для оперативного решения ваших трудностей; — закрывающий вебинар через 2 недели после завершения курса, на котором мы сможем обсудить и доработать ваши результаты; Темы, с которыми мы будем работать: — Давление на себя, самокритика, неудовлетворенность своей деятельностью: как перейти из режима «заставлять себя» в режим «поддерживать себя»; — Как научиться отдыхать, как сделать так, чтобы отдых был полноценным и приносил удовольствие, а не ощущение себя бездельником; — Как отличить ту деятельность, которой вы действительно хотите заниматься, от той, которую вам навязали и от которой можно отказаться; — Как справиться со страхом неудачи и со страхом негативной оценки вашей деятельности; — Как получать удовольствие от своих результатов и не выбрасывать их в мусорную корзину, как справляться с перфекционизмом; — Как сбалансировать соотношение работы и отдыха в вашей жизни так, чтобы одно не шло в ущерб другому; — Как приступать к сложным задачам со многими этапами, которые непонятно как выполнять; По итогам курса вы: — Сможете быстрее и проще включаться в какую-либо работу, будете больше успевать; — Работа станет отнимать меньше сил, вы сможете заниматься чем-то еще: хобби, новыми проектами или проводить время с близкими; — Вы сможете эффективнее справляться с задачами, потому что силы будут уходить на деятельность, а не на борьбу с собой; — Отдых начнет приносить вам удовольствие и радость, а не тревогу и чувство вины; — Вы научитесь самостоятельно находить выход из прокрастинации, апатии или рабочего тупика; Как пример я могу привести результаты участников прошлых потоков: Это реальные люди, которые выполняли практики из курса, писали отчеты о своих результатах и следовали рекомендациям. А можно без этого? Можно. Человек вообще в состоянии справиться с любой проблемой самостоятельно. Просто это дольше, сложнее, и за это время можно растерять еще больше сил и упустить еще больше возможностей.