Психология cтройности [Код молодости] [Марина Басманова, Роза Гарасим]

Психология cтройности [Код молодости] [Марина Басманова, Роза Гарасим] ​ Структура программы: Неделя 1. Стройное сознание Разбираемся с базовыми причинами вашей полноты настраиваем железобетонную мотивацию для стабильного снижения веса, изучаем принципы полноценного питания для избавления от лишнего веса в зрелом возрасте. Вы узнаете: каковы ваши основные истинные причины избыточного веса (намекнём: они — психологические как правильно избавляться от полноты в зрелом возрасте как полноценно питаться и стройнеть как контролировать голод легко, даже если нет силы воли какие полезные добавки ускоряют метаболизм какие виды физической активности подойдут именно вам Вы начнете практиковать: психотехники для стабильного похудения и налаживания связи с телом (лучше связь — лучше чувствую настоящие потребности тела — меньше ем). мягкую дыхательно-двигательную практику для активизации обмена веществ. Неделя 2. Стройное Подсознание Учимся работать с главной причиной лишнего веса — стрессом и с зависимостью от сладкого и жирного. Продолжаем улучшать свои пищевые привычки. Вы узнаете: Как справляться со стрессом без еды Как остановить жор, срыв (научим вас классной трехшаговой психотехнике) Как избавиться от тяги к сладкому и жирному Какой режим питания оптимален для снижения веса Как улучшить свой распорядок дня, чтобы стройнеть спокойнее и быстрее. Неделя 3. Стройные Эмоции, Стройный Возраст Углубляемся в тему. Разбираемся, какие эмоции делают нас зависимыми от еды и как освободиться из этого “плена”. Знакомимся с основами антивозрастной терапии. Работаем с возрастными психологическими причинами полноты и психосоматикой лишнего веса. Вы узнаете: Каковы психологические причины лишнего веса в 40+, 50+, 60+ Какие насущные потребности заменяет вам еда Как снимать эмоциональную зависимость от еды Как проявляется психосоматика и что с этим делать Каковы особенности питания при основных заболеваниях, связанных с лишним весом Как сохранять молодость и здоровье как можно дольше (простые советы от врача антиэйдж-терапевта) Вы начнете практиковать: омолаживающую "ленивую" гимнастику (не вставая с постели) мягкий комплекс упражнений из пилатеса. Неделя 4. Стройная Жизнь Учимся, как дальше поддерживать или снижать вес самостоятельно, оставаться стройной, несмотря на жизненные сложности и соблазны. Вы узнаете: Как удерживать новый вес без насилия над собой Как не допустить срыва Как выбирать продукты в магазине Как выбирать блюда в кафе, гостях, командировках Пакет Econom