«Путь к себе» [Туся]

Всё начинается с любви. С любви к себе. Но, к сожалению, нас этому не учили. Нам не показали, как это - ставить на первое место себя и относиться к себе бережно и с принятием. А мы и не замечаем, как неуверенность крепко въелась в нас. Курс состоит из 6 блоков и охватывает сразу 5 сфер, глубоко прорабатывая проблему уверенности в себе. Введение. Мотивация от Туси 1. Структура курса. Об экспертах 2. ЗОЖ и бодипозитив взаимоисключают друг друга? Моя история. 3. О миссии и целях. 4. О необходимости одиночества и отдыха. О негативе и осуждениях. Подарки: дневник благодарности, трекеры привычек. Психология 1. Что такое любовь к себе? Как формируется наша самооценка? 2. Самооценка и отношения с партнёром и окружающими. 3. Как не бояться ошибок и осуждений? Как начать действовать? 4. Смысл жизни. Эмоциональное выгорание. 5. Как наше окружение влияет на нас? Как расширять сознание и пределы желаний? И при этом не истощать себя на пути к целям? 6. Так как же всё-таки стать увереннее? 7. Как перестать ругать себя? Внутренний ребенок, родитель и взрослый. 8. Стандарты и стереотипы. Как верить в себя, если ты не соответствуешь им? 9. Арт - терапия как особый вид самопомощи и работы с бессознательным. 10. Секс. И его взаимосвязь с самооценкой. Как не стесняться и не быть зажатой? 11. Что такое медитация, для чего нужна и как правильно выполнять? Подарки: дневник саморефлексии, файл с аффирмациями, более 20 заставок на телефон с аффирмациями, список литературы на тему любви к себе. Коммуникация 1. Как не бояться знакомиться? Как начать знакомство? 2. Как выстраивать коммуникацию и доносить свои мысли до других? 3. Как быть, чувствовать и выглядеть увереннее при общении? 4. Нетворкинг - что это и с чем его едят? Вредные советы нетворкеров. 5. Как убеждать во время разговора? 6. Как не бояться высказывать свою точку зрения? Подарки: список литературы, небольшой файл по развитию техники речи. Стиль 1.Как связана наша одежда и уверенность в себе? 2.Что такое «свой стиль» и как его найти? И как с помощью одежды подчеркнуть достоинства? 3.Как стиль поможет добиться качественных изменений в вашей жизни? Подарки: чек-лист базового гардероба, инструкция по уходу за одеждой, трекер развития вкуса и насмотренности. Танцы 1. Введение. Немного о dancehall. Разминка. Задание с энергией, импровизацией. 2. Attitude (скромница, испанка, королева) через походку. 3. Задание на проживание эмоций, момента. 4. Основные элементы Dancehall Female. 5. Разучивание 1-ой хореографии. 6. Разучивание 2-ой хореографии. 7. Разучивание 3-ей хореографии. Подарки: плейлисты под разное настроение, мини-гайд на растяжку верхней части тела, подборка вдохновляющих видео с танцами в стиле Dancehall Female. Медитации 1. Аудио-запись медитации на расслабление, спокойствие, любовь к своему телу. 2. Аудио-запись медитации на уверенность в себе. 3. Аудио-запись медитации на раскрепощение и сексуальность. Подарки: файл с 80 аффирмациями и более 20 заставок с ними.