«Сброс циркадного ритма - повышение энергии, фокусировка, сон и многое другое» [Udemy]

Чему вы научитесь • Сбросите свой циркадный ритм в занятом мире • Добьетесь глубокого восстановительного сна • Повысите производительность и сосредоточьтесь • Сохраните высокий уровень энергии в течение дня • Устраните неполадки с длительной работой и ночными сменами Требования Этот курс доступен каждому. Этот курс научит вас улучшать концентрацию внимания, добиваться более глубокого сна, балансировать гормоны и поддерживать высокий уровень энергии с первого дня! Проблема в том, что современная жизнь нарушает наши циркадные ритмы : 90% времени мы проводим в помещении, постоянно подвергаемся искусственному освещению, нерегулярно едим, испытываем стресс и проводим больше времени перед экраном, чем когда-либо. Результат? Бессонница, усталость, низкое либидо, трудности с концентрацией внимания, наращивание мышечной массы и потеря жира, дырявый кишечник и хронические заболевания. Хорошей новостью является то, что вы можете усилить свой циркадный ритм даже в напряженном графике , и вам не нужно переворачивать свою жизнь с ног на голову, чтобы сделать это. Вам просто нужен правильный подход и немного творчества. В этом курсе вы узнаете о науке о том, как работает ваш циркадный ритм и как он нарушается. Затем мы сосредоточимся на простом, но мощном и строгом протоколе, который включает в себя свет, пищу, глубокую релаксацию, упражнения, температуру и сон, чтобы сбросить ваш циркадный потенциал. Кроме того, этот курс включает специальные разделы, посвященные науке о том, как: • Получить глубокий и спокойный сон • Повысить свою концентрацию и производительность, не сжигая свечу • Быстро, поддерживая циркадные ритмы, ускорить метаболизм. • Рассчитать правильные виды упражнений , чтобы максимально нарастить мышечную массу, сжечь жир и улучшить сон. Наконец, я применяю творческие подходы к устранению неполадок в современных повседневных ситуациях, включая: • Социальная жизнь • Опоздания на работу • Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом Готовы ли вы принять ритм своего тела и испытать более глубокий сон, более сильную концентрацию, лучшее настроение и более высокую энергию? Для кого этот курс: • У вас мало энергии в течение дня, проблемы со сном или пробуждением • У вас есть проблемы с кишечником / проблемы с пищеварением, которые могут быть вызваны нарушением циркадного ритма. • У вас проблемы с набором мышечной массы и потерей веса Видео с русским переводом.