Серия практических мастер-классов по питанию: орехи, семена, фрукты (Александра Бонина)

​ Орехи: как употреблять, чтобы приносили пользу? На мастер-классе я разобрала все, что касается: Можно ли есть орехи при похудении и не набирать вес? Какие орехи самые полезные для здоровья и обмена веществ? Как определить свою безопасную дневную норму? Нужно ли замачивать орехи и влияет ли это на их пользу? Какие ошибки при употреблении орехов мешают получать от них максимум пользы? Семена: как употреблять? какие лучше? На мастер-классе я разобрала все, что касается: Какие семена стоит добавить в рацион для поддержки кишечника, костей и обмена веществ? Как получать из семян кальций, магний и другие важные микроэлементы в легкоусвояемой форме? Почему одни семена полезны ежедневно, а другими лучше не злоупотреблять? Как правильно измельчать, замачивать и сочетать семена для максимальной пользы? Как использовать семена в повседневном питании без сложных рецептов и лишних затрат? Фрукты: За и против для здоровья и похудения На мастер-классе я разобрала все, что касается: Можно ли есть фрукты в процессе похудения? Сколько и каких фруктов можно есть в течение дня? Фрукты и мочевая кислота: как защитить суставы от воспаления, и можно ли при этом есть фрукты? Особенности употребления фруктов при дисбиозе кишечника и раздраженном кишечнике Как лучше совмещать фрукты с другими приемами пищи? Что лучше есть в жару, чтобы легче ее переносить и сохранять силы на день? На мастер-классе я разобрала все, что касается: Что есть в жару, чтобы чувствовать легкость, бодрость и не страдать от тяжести после еды? Какие продукты помогают легче переносить высокие температуры и уменьшают отечность? Как правильно составлять летний рацион без жестких ограничений и диет? Чем заменить тяжелые блюда, чтобы питание оставалось полноценным и полезным? Какие простые летние сочетания продуктов улучшают пищеварение и поддерживают здоровье кишечника?