Снижение веса - Группа Skorfit [Валентина Скороход]

Участие в группе включает: 1. Инфо-чат: темы здоровья, задания 2. Разбор тем (21 видеоматериал) 3. Вебинар | Лишний вес. Инсулинорезистентность 4. Построение рациона. Меню 5. Тренировку для дома 6. Чат-болталку для участников 7. Психолог (темы, чат) Темы видеоматериалов:​ 1. Приветственное видео. Вступление. Подготовка фотографий для участия в розыгрыше. Замеры тела. Ведение тетради. 2. Рацион, питание, «Здоровая тарелка», «FatSecret». Расчет базового обмена веществ, БЖУ. Углеводы в рационе и менструальный цикл. 3. БАД. Берберин и метформин. Приправы. 4. Подготовка к физическим нагрузкам. Чередование интенсивных и легких нагрузок. Пятиминутная и полная тренировка на воздухе и в зале. Групповые занятия и занятия с тренером. Противопоказания. 5. Нет насыщения. Инсулин. Лептин. Грелин. Холестерин. 6. Отложение жира по женскому и андрогенному типу. Бурый жир и белый жир. Вода "Donat Mg". Планирование рациона на праздники и выходные (шашлыки, алкоголь и т.п.). 7. Как продуктивно сжигать жир. Гормон роста, ИФР-1. 8. Психология. Мотивация. Брайан Трейси. 9. Стресс, бессонница, апатия, депрессия. Циркадные ритмы, гормоны (кортизол, мелатонин, серотонин) и профилактические мероприятия (магний, ванная, спорт, свет и другое). 10. Дефицит калорий = спорт + питание. Важность белка в рационе. 11. Высокий индекс массы тела. Лишний вес более 15 кг. Приседания (противопоказания и особенности). Анализы. 12. КОК. СПКЯ. ГВ и калорийность молока. ЛГ, ФСГ, инсулин. Эстрогендоминирование. Печень, кишечник, метаболиты. Отеки, задержка менструации. 13. Десерт. Гликемический индекс, гликемическая нагрузка и инсулиновый индекс. Молочные и гомогенизированные продукты. 14. Разновидности клетчатки. 15. Проблемы со стулом (запор, слабит). Жиры, пищеварение, соляная кислота. Общий белок. H. pylori (Хеликобактер пилори). 16. Высокий холестерин. Холестаз. Камни в жёлчном. Загиб желчного. Удален жёлчный. Урсосан. Залманов. 17. Гипотиреоз. L-тирозин. 18. Анемия, гипоксия, усталость. Ферритин, общий белок, гемоглобин, гомоцистеин. 19. Митохондрии, интервальное голодание, аэробные и силовые нагрузки. 20. Поджелудочная железа. Ферменты. Эластаза в кале. Осанка. Пищеварение. Остеопороз. Витамин D. 21. Вес встал. Не могу похудеть. БУЧ и др. Другие материалы автора: Продажник: Цена: 1990 руб