Свобода от сахара за 21 день [Академия перемен] [Кира Глушкова]

Свобода от сахара за 21 день Кира Глушкова Сладкое — ваша слабость? Привычка заканчивать каждый приём пищи десертом действительно ослабляет нас. Сахар мешает организму усваивать витамины, способствует развитию заболеваний, заставляет переедать и постоянно испытывать перепады настроения. Вот почему нельзя воспринимать сахарную зависимость несерьёзно. Избавьтесь от неё за 3 недели без применения силы воли! Марафон для вас, если Вы едите что-то сладкое каждый день Вы пытаетесь отказаться от сахара, но срываетесь снова и снова Без сладкого вы чувствуете раздражение и беспокойство Вас тревожат проблемы с зубами Простуда и недомогание – привычное дело для вас Вы недовольны состоянием кожи: есть высыпания, отёки, дряблость и тусклый цвет лица Сладкий кажется вам самым ярким и приятным вкусом Всего за 21 день вы Раскроете свои причины тяги к сладкому и освободитесь от зависимости Научитесь выявлять скрытый сахар по этикетке продукта Выстроите режим и питание так, что исчезнут навязчивые мысли о сладком Привыкнете выбирать еду, которая полноценно насыщает и укрепляет здоровье Ощутите прилив сил и станете энергичнее Уменьшите раздражительность и сделаете хорошее настроение стабильным Избавитесь от высыпаний, дряблости, отёков и тусклого цвета лица Забудете о вздутии живота или «вечерней беременности» Сбросите 2 - 5 лишних килограммов Найдёте «несъедобные» источники радости: сделаете жизнь интереснее и насыщеннее Программа марафона «21 шаг к свободе от сахара» Блок «Питание и режим» — Как правильно читать этикетки продуктов — Питьевой режим — Когда можно есть сладкое и не очень полезное — Перекусы: да или нет — Разбираемся с фруктами — Едим осознанно — Правила завтрака и ужина — Включаем рыбу в рацион грамотно — Что иметь под рукой при сахарной «ломке» — Разбираемся с сахарозаменителями Блок «Отдых» — Создаём правильные условия для сна — Готовим тело ко сну — Время сна — Правила пробуждения — Физическая активность без принуждения Блок «Забота» — Находим удовольствия в жизни — Расписание приятных дел на неделю — Внедряем практику благодарности — Выполняем технику антистресс — Чек-лист полезных привычек