«Тело - Практика reформы» [Кате Чи]

Итак, мы здесь. Июнь 2026, ровно год спустя. Новая программа интенсива - вместе! Больше разнообразия, больше работы с кором, по-прежнему идеальная музыка и много любви и юмора - полетели! Start before you’re ready, возьмем вес больше! Что понадобится из инвентаря? На протяжении этого курса занятий мы будем использовать : коврик для йоги/спорта резинки различной степени тяжести роллер для пилатес (60 см) утяжелители на ноги (0,5 кг - 1 кг), но можно обойтись и без них набор гантелей (1/2/4/5/7,5/10 кг) *для удобства в упражнениях с более тяжелыми весами можно приобрести специальные перчатки для силовых тренировок Структура интенсива: Занятия выстроены в программу из 6 недель, где каждую неделю дается блок из 5 дней - силовые тренировки на низ, верх, комбинированная (с элементами пилатес), и 2 дня пилатес с утяжелением + элементы кардио низкой интенсивности. Первые три недели ни один день упражнения не повторяются, далее идет повтор этих трех недель, но с увеличением используемого веса. Таким образом, блоки дней повторяются 1-4 недели, 2-5 недели, 3-6 недели. После цикла бесед «Тело Философия формы» (все о питании, стрессе, биохимии для спорта и пр), вышедшем в декабре 2024, в июне 2025 я впервые встала на свой коврик для тренировок перед камерой, и мы знатно повеселились в виде 6-недельного интенсива силовых и функциональных тренировок в стиле пилатес с весами! Каждое утро будней мы встречались в прямом эфире, чтобы уделить своему Телу 3% времени от нашего дня - в удовольствие, для здоровья и красоты. В результате родилось мощное и светлое пространство Силачи, где вот уже год как участники делятся своими успехами практики спортивной любви к своему телу, рецептами и отличным настроением! Мышечный каркас тела - это не просто подтянутое рельефное тело, которое эстетически привлекательно, это, в первую очередь - здоровье, молодость и долголетие, потому что без мышц мы с каждым годом получаем все более хрупкие кости, все более медленный метаболизм, все менее свежий вид и все больше проблем со здоровьем, с мобильностью, и даже - с ясностью разума. Судьба распорядилась так, что к тому интенсиву в прямом эфире я пришла уже будучи на первых месяцах беременности третьим малышом. И тогда я загадала вместе с вами, что через год, когда закончится ‘четвертый триместр’ и пройдет несколько месяцев с момента родов - я вернусь на коврик перед камерой (вне съемок я продолжала тренироваться всю беременность), чтобы проработать ‘ре•форму’ своего тела после того, как оно подарило миру новую жизнь (в мои неполные 45!).