Трансformaция. Online-марафон [Тариф Я сам] [Катя Рыжакова, Алексей Leokeymove]

В результате марафона: Похудеешь Получишь выносливость, скорость, баланс, контроль своего тела Получишь подтянутый спортивный силуэт Улучшишь гибкость, шпагаты Обретешь комфорт и бОльшую свободу движения в жизни Избавишься от болей в спине, шее, коленях, тазу Научишься корректному и эффективному движению Получишь подтянутый спортивный силуэт Скорректируешь проблемы с опорно-двигательным аппаратом Нормализуешь пищевые привычки и выйдешь на новый уровень энергии и легкости Уберешь отечность Улучшишь осанку И самое главное: ты раз и навсегда поймешь как правильно двигаться, чтобы не навредить себе! Программа марафона: Каждую неделю: 1 общая онлайн-тренировка с Катей 1 общая онлайн-тренировка с Алексеем 1 общая онлайн-тренировка с куратором 1 общий созвон кураторами, нутрициологом (для тарифов с куратором и VIP) Все тренировки сохраняются в записи, ты можешь их повторять и отправлять на проверку куратору, когда тебе удобно! Длительность: 1 месяц Общая лекция от нутрициолога Общий созвон чек-ап с Катей А еще: Чат-поддержка, подкасты, советы Разбор кейсов от Кати, нутрициолога и кураторов Платформа: Закрытый ТГ канал Чаты Цель марафона: Оздоровить тело и достичь желаемую форму, благодаря правильным тренировкам и питанию без ограничений, за счет употребления продуктов питания, рекомендуемых нутрициологом Содержание марафона: 4 онлайн-тренировки с Алексеем: 1. Постуральная тренировка для кора: Тренировка на снятие блоков с мышц спины, укрепление мышц спины, ротацию в грудном отделе позвоночника, расслабление грудных и плеч. 2. Постуральная тренировка для суставов: Тренировка на снятие скованности в суставах и устранение внутреннего сопротивления организма во всем теле. 3. Динамическая постуральная тренировка: Тренировка на основе шага и корректной работы тела в движении, укрепление мышц всего тела на основе работы мышц кора. 4. Постуральная тренировка всего тела на основе баланса: Тренировка на улучшение осанки, координации и равновесия. Мы будем укреплять мышцы, которые поддерживают правильную осанку и помогают поддерживать равновесие, чтобы уменьшить риск травм и болей в спине. А также будем работать над улучшением контроля тела в пространстве. 4 онлайн-тренировки с Катей: 1. Contrology: Локомоторные принципы работы с телом. Работа над мобильностью и стабильностью всех мышечных и структурных групп). Работа над выносливостью и подвижностью. Артикуляционные принципы 2. Stretching: Авторская методика мобилизационных практик. Растяжка как способ создать максимально здоровый подвижный организм. Динамическая структурная растяжка без боли. Тренировки с резиновыми петлями и оборудованием, основанные основных на двигательных паттернах. Поможет максимально выстроить все глобальные двигательные стереотипы в максимально здоровую форму. Приобрести тело мечты и использовать эти навыки в обычной жизни. 4. Мобильность тбс: Тренировка основанная на принципах биомеханики и локомоции, позволяющая безопасно и мягко поработать над тазом и тазобедренным суставом, мышцами тазового дна, восстановиться после родов и нагрузок, а также мягко включить в работу ягодицы и подвижность таза и поясничного отдела позвоночника. 4 онлайн-тренировки с куратором: 1. Functional training: Тренировка задействуют различные группы мышц, в том числе глубоких, развивают главные физические характеристики человека — силу, гибкость, концентрацию, равновесие. 2. Здоровая спина: Специальная фитнес программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, нейтрализацию вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшении гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе. 3. Дыхательная гимнастика Тренировка на активацию мышц пресса и спины при помощи техники дыхания на 360. Комплекс упражнений ориентирован на укрепление дыхательной мускулатуры, увеличение притока кислорода в организм и улучшение психоэмоционального состояния. Тренировка построена на классических дыхательных упражнениях в различных положениях, а также дыхательных техниках из йоги. 4. Classic Pilates: Спокойная тренировка в неторопливом темпе для обретения контроля над телом, здоровья позвоночника и развития гибкости и баланса. Тариф Я сам без сопровождения 1 раз в неделю онлайн-тренировка с Алексеем 1 раз в неделю онлайн-тренировка с Катей 1 раз в неделю онлайн-тренировка с куратором 1 раз в месяц — общая лекция от нутрициолога Общий чат: Поддержка, подкасты, советы, разбор кейсов Подкасты и поддержка от нутрициолога