Управление эмоциями и развитие эмоционального интеллекта

Задачи курса Изучить биологическую природу эмоций и их телесные маркеры. Освоить экспресс-методы купирования паники, страха и гнева за 90 секунд. Внедрить инструменты когнитивного рефрейминга для развенчания деструктивных мыслей. Сформировать индивидуальную ресурсную карту для защиты от выгорания. Отработать ассертивные навыки общения и защиты от психологических манипуляций. Почему стоит выбрать именно этот курс? Этот курс полностью очищен от маркетинговой «воды», псевдонаучной эзотерики и слепого позитивного мышления. Он предлагает понятную, системную и технологичную «инструкцию по эксплуатации» собственного мозга. Программа не заставляет вас подавлять чувства, а дает четкие, пошаговые протоколы для их экологичного проживания и сублимации.​​​​​​​ Что нужно будет делать для качественного освоения курса? Внимательно вчитываться в лекционный материал, соотнося его структуры со схемами. Проверять усвоение теории с помощью мини-тестов в конце уроков. Качественно и без спешки выполнять домашние тренинги (желательно завести отдельную тетрадь или блокнот для записей). Какие разделы входят в курс? Программа состоит из 5 модулей (4 основных и 1 итоговый): Модуль 1. Основы эмоционального интеллекта (EQ): эволюция, физиология и эмпатия. Модуль 2. Методы саморегуляции и управления эмоциями: экспресс-техники и когнитивная работа. Модуль 3. Совладание с критическими нагрузками и стрессом: копинг-стратегии и профилактика СЭВ. Модуль 4. Коммуникативный EQ и управление конфликтами: ассертивность и защита от манипуляций. Модуль 5. Итоговый контроль: систематизация знаний, интеграционный тест и финальный экзамен.