Внутренняя опора. Научитесь быстро восстанавливать энергию [Патрик О'Коннор] + Мысликрутки. Как лечить ОКР [Иван Игнатов, Андрис Саулитис]

Внутреняя опора. Научитесь быстро восстанавливать энергию и психологическую устойчивость, Предотвращать эмоциональное выгорание через систему 5-минутных практик. Книга-тренинг Патрик О'Коннор Микропрактики для быстрого восстановления энергии и укрепления психологической устойчивости. Книга сочетает научную теорию и практические инструменты. Каждый раздел начинается с объяснения работы нервной системы и механизмов стресса, а затем предлагает более 60 проверенных 5-минутных практик для любой ситуации: Утренние практики медитации и физических упражнений для настройки нервной системы Техники дыхания для моментальной перезагрузки между рабочими задачами Микропаузы, предотвращающие когнитивное истощение в течение дня Практики заземления для пиковых моментов стресса Вечерние ритуалы для качественного восстановления и глубокого сна Экстренные техники при панике и тревоге Специальные микропрактики для сложных переговоров и конфликтов Методики быстрого восстановления после стрессовых событий Адаптированные практики для разных ролей: профессионалов, родителей, студентов. Книга поможет создать персональную систему, предотвращающую эмоциональное выгорание. Форматы: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Мысликрутки. Как лечить ОКР Иван Игнатов, Андрис Саулитис В этой книге эксперты M.D. Андрис Саулитис и M.D. Иван Игнатов доступно объясняют: Как ОКР развивается на уровне мозга (лобная кора, стриатум, механизмы торможения). Почему внешние факторы (стресс, отношения, физические болезни) могут усиливать симптомы. Как пошаговые модели (гомеостаз, релаксация, критическое мышление) помогают «разорвать» навязчивые циклы. Когда для «борьбы» с мыслями важно выждать правильный момент, чтобы не усилить тревогу и вину. Как интегрировать медикаментозную и психотерапевтическую помощь. Формат pdf Общая стоимость: 299+100=399 руб.