«Вращение грудной клетки, работа лопаток и правильный выдох» [Александр Волоткевич]

В последнее время большой акцент в работе с телом делается на дыхании, но в основном на вдохе. При этом в условиях постоянного симпатического тонуса для нас гораздо важнее становится другое — умение правильно выдыхать. Именно выдох позволяет выйти в парасимпатическое состояние, перестроить работу грудной клетки и выстроить её над тазом. О чём будем говорить: — вращение грудной клетки и артикуляция позвоночника — роль зоны Th8 и её влияние на дыхание и движение — как через выдох включается глубинная фронтальная линия — связь дыхания, движения и паттерна шага ️Отдельно разберём важный момент: движение грудной клетки невозможно без нормальной работы лопаток. И наоборот — если нет движения лопаток, не будет полноценного вращения грудной клетки. Все эти процессы мы рассмотрим как единую систему, а не как отдельные упражнения. Практическая ценность: Эта тренировка подойдёт тем, кто хочет: — уменьшить талию за счёт правильной работы дыхания и давления — убрать «торчащие рёбра» — выстроить грудную клетку над тазом — улучшить качество движения и дыхания