«Здоровый сон» [TutorPlace, Софья Черкасова]

Хотите спать крепче и просыпаться бодрее? На нашем курсе вы узнаете, как улучшить качество сна, избавиться от недосыпа и начать новый день с энергией! С курсом вы: - Поймёте, как создать оптимальные условия для сна в своей спальне, учитывая температуру, влажность, тишину и темноту - Разберётесь в своём хронотипе и научитесь регулировать свой режим сна с учётом биологических ритмов - Осознаете влияние стресса и эмоциональной нагрузки на качество сна и научитесь управлять своими эмоциями перед сном - Узнаете, какие вечерние привычки способствуют улучшению сна, и научитесь избегать тех, которые могут нарушать его - Рассмотрите, как дневной сон влияет на ночной, научившись оптимизировать свой распорядок дня - Осознаете, какие виды бессонницы существуют, а также научитесь распознавать их симптомы и причины София Черкасова - Клинический психолог Кандидат медицинских наук, член Российского общества сомнологов и Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, специалист в лечении бессонницы, тревоги и стресса.