[ЗОЖиГай] Похудей-ка (Сергей Леонов)

Как жить дальше? «Похудей-ка» — это не диета на 4 недели. Это готовая система питания, с которой вы сначала снижаете вес, а потом понимаете, как жить дальше без постоянных откатов. Курс для вас, если Хотите снизить вес без голода и жёстких диет. Устали каждый день думать, что приготовить, чтобы было и вкусно, и нормально по калориям. Уже худели, но потом вес возвращался. Не хотите жить с калькулятором и постоянно считать каждую калорию. Хотите есть много, разнообразно и сытно, а не сидеть на курице с огурцом. Хотите научиться питаться так, чтобы удерживать вес после похудения. Готовите не только для себя и хотите, чтобы меню можно было адаптировать под мужа и детей. Прошли FMD и хотите продолжить снижать вес спокойно и без жёстких ограничений. Это работает! 1. Большие тарелки — меньше калорий Меню собрано так, чтобы еды было много, а калорий — ровно столько, сколько нужно для снижения веса. 2. Сытно надолго Белок, овощи, клетчатка и нормальные порции — чтобы не жить от перекуса до перекуса. 3. Мы уже всё посчитали за вас КБЖУ, порции, продукты и меню на месяц готовы. Вам не нужны калькулятор и вечные подсчеты съеденного. 4. Готовить проще, чем сорваться Понятные заготовки, списки покупок и блюда для всей семьи — чтобы похудение нормально встраивалось в жизнь. Программа курска: Цель курса — не просто снизить вес, а научить вас его удерживать. Неделя 1 НАЧИНАЕМ ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА Разбираемся с порциями, собираем нормальные тарелки, учимся наедаться и при этом оставаться в дефиците. Готовое меню, список покупок, заготовки, рецепты. Неделя 2 УБИРАЕМ ХАОС В ПИТАНИИ Выстраиваем ритм еды так, чтобы не жить в перекусах и не срываться вечером. Больше сытости, меньше случайной еды. Неделя 3 УЧИМСЯ ЕСТЬ ВКУСНО И ПРОДОЛЖАТЬ ХУДЕТЬ Не пресная “диетическая” еда, а нормальные блюда, соусы, гарниры, десерты и понятные сочетания. Плюс разберём, как вписывать читмил без отката назад. Неделя 4 ЗАКРЕПЛЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ Учимся увеличивать калорийность под поддержку веса, адаптировать меню под семью и собирать рацион уже без готового меню перед глазами. Меню на 4 недели с рассчитанными КБЖУ и порциями Списки покупок и план заготовок Электронная книга рецептов Вебинар с нутрициологом 2 живых эфира с Сергеем Леоновым 4 недели поддержки в чате Доступ ко всем материалам на 1 год