3D ягодицы (Анастасия Лунегова)

​ «3D ягодицы» - это комплекс 30- минутных тренировок, которые построены на принципах пилатеса и трехмерного движения. Это нестандартные упражнения, которые заставят ваши ягодицы работать в 3-х плоскостях! Если у вас болит поясница и колени и вы не знаете, как вам тренироваться, то курс для вас. Это комплекс онлайн-тренировок, который поможет: - Увеличить мышечный объём ягодиц - Изменить форму ягодиц.Они станут круглее и выше - Улучшить гибкость тазобедренных суставов - Сохранить здоровье коленей и поясницы Этот курс для вас, если вы: - Новичок в тренировках и не знаете, как правильно тренироваться - Имеете большой опыт тренировок, но хотите начать тренироваться в 3-х плоскостях - Чувствуете боль в коленях или пояснице при тренировке ног - Раскачиваете только квадрицепс, а ягодицы не растут Формат проведения: - 12 видео-тренировок, на которых тренер показывает технику упражнений и очень подробно объясняет нюансы выполнения и дыхания - Продолжительность каждого урока около 30 минут - Два плана питания: "Сбалансированный рацион" и "Веганское меню" (Если будет на выбор, то "Сбалансированный рацион") - Прямые трансляции с ответами на вопросы - Для прохождения курса потребуется только коврик и стул