60 биохакинг-рецептов для похудения [Элиас Видаль] + Как гормоны управляют нашей жизнью [Вячеслав Вишневский]

60 биохакинг-рецептов для похудения Элиас Видаль В этой книге вы найдете 60 биохакинг-рецептов для снижения веса: 10 завтраков, 10 смузи, 10 боулов, 10 супов, 10 мясных, 10 рыбных и в качестве бонуса — 10 десертов. Внутри: - Факторы, влияющие на ожирение. - Какие гормоны и какой их механизм накопления и расщепления жира. - Метаболизм бжу, витаминов и минералов при ожирении. - Влияние дефицита нутриентов на ожирение. - Влияние сбалансированного поступления нутриентов для похудения. - Продукты питания: поддерживающие похудение и усиливающие ожирение. - Режим питания на 1400-1500 ккал без перекусов. - Заключительные рекомендации для вашего пути к стройности. - Принципы сборки меню. Для каждого рецепта указано количество БЖУ, витаминов, минералов и научное обоснование пользы для похудения, основанное на научных статьях и публикациях российских и международных организаций. Формат pdf Как гормоны управляют нашей жизнью Вячеслав Вишневский Гормоны — невидимые дирижёры нашего организма. Они управляют настроением, весом, сном, желаниями и старением. Но до недавнего времени мы почти ничего о них не знали. Эта книга — понятный путеводитель по эндокринной системе. Дофамин и серотонин, кортизол и адреналин, тестостерон и эстрогены, инсулин и мелатонин — вы узнаете, как работает каждый гормон и, главное, как поддерживать их баланс. Никакой сложной терминологии. Только научные факты, объяснённые простым языком, и практические советы, которые реально работают. Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip Общая цена 269 + 50 = 319 руб.