63 дня профессионального коучинга по фитнесу, питанию, образу жизни

Предлагаю брать программу №2, в самой полной программе слишком много индивидуальной работы, нам это ни к чему. Модуль 1: Курс молодого бойца племени амазонок 1.С чего начать работу над собой 2.Арифметика питания амазонки 3.Минералы и витамины 4.Как считать калорийность рациона 5.Чек-лист продуктов в соответствии с возрастом 6.Фитнес для амазонки. Приходим в форму: разминка, пресс, ноги, бедра и ягодицы. 7.Основы формирования тела, выбор методик и системы тренировок исходя из личных особенностей. Модуль 2: Амазонка-воин 1.Как укрепить веру в себя — работа с мотивацией. 2.Секреты фитнес-кухни 3.Натуральная индустрия красоты: правильный уход за кожей и волосами. 4.Фитнес для амазонки. Моделируем фигуру: детальная проработка каждой группы мышц; усиленная проработка индивидуальных проблемных зон 5.Правила бега для похудения 6.Техника выполнения приседаний, разбор ошибок Модуль 3: Мудрая амазонка! 1.Фокус вовнутрь — кто я и чего хочу? 2.Селф-коучинг 3.Постановка новых целей 4.Схема питания фитнес-моделей 5.Дыхательные практики 6.Медитации 7.Фитнес для амазонки. Доводим тело до совершенства: комплекс упражнений для зала; проработка основных проблемных зон: пресс, ягодицы, трицепс. 8.Секреты достижения выносливости 9.Формируем оптимальные нагрузки, доводим до систематизации упражнений. Программа тренировок №1 + 1.Цигун 2.Консультации в мини-группах с Ириной Турчинской 3.Тайцзи 4.Техники восстановления организма 5.Звездный комплекс упражнений в зале 6.Растяжка, доступная каждой 7.Самомассаж и домашние обертывания 8.Персональные рекомендации по питанию на основе анализа крови от Ирины Турчинской 9.Личный куратор в мини-группах для ежедневных вопросов +Книга «Фитнес для женщин»