«7 дней к счастью» [Кристина Мянд-Лакьяни]

Этот небольшой, но глубоко трансформационный квест дает практический инструментарий из упражнений и техник, которые помогут вам шаг за шагом менять свое психологическое состояние и восприятие всего окружающего. В основе квеста лежит идея о том, что только будучи в мире с собой мы открываемся счастливой жизни. 01. Решиться стать счастливым прямо сейчас Счастье – это не кратковременная эмоция, а состояние, которое можно развивать, как любой навык. Вы узнаете, как определить ваш заданный уровень счастья и повышать его с помощью долгосрочных стратегий. 02. Жить в моменте и находиться в состоянии потока Прошлое и будущее иллюзорны, реально только настоящее, и только в нем живет счастье. Вы научитесь возвращаться в момент «здесь и сейчас» и быть полностью вовлеченным в него, а вместе с этим придет состояния потока. 03. Перестать сравнивать себя с окружающими Единственный человек, с которым вам стоит себя сравнивать, – вы сам. Наблюдать же за успехом других следует только с одной целью – для вдохновения. Вы узнаете, почему любовь к себе – это не синоним эгоизма, как ее развить и как она способна поднимать ваш заданный уровень счастья. 04. Применять простую практику благодарности Чувствовать благодарность – не значит не замечать трудности, но фокусировать внимание на том, что важно. Практика благодарности имеет накопительный эффект, благодаря чему вы сможете улучшить свое эмоциональное состояние и чувствовать себя счастливее. 05. Ценить и беречь отношения с близкими Бытует мнение, что счастье человека зависит только от него. Однако научно доказано, что качество наших социальных связей влияет на наше ощущение счастья самым непосредственным образом. Вы сможете потренировать техники построения крепких отношений и узнаете, какую роль в этом играет смелость показать себя настоящим. 06. Превратить свои недостатки в сильные стороны Мы бываем чрезмерно и неоправданно критичны сами к себе, и это мешает нам быть счастливыми. То, что мы считаем недостатками, зачастую таковым не является. Вы поймете, что на самом деле думаете о себе, и пересмотрите свое представление о собственном несовершенстве. 07. Извлекать положительный опыт из негатива Чтобы стать счастливее, важно принять, что неприятности – это часть жизни. Вы узнаете, как точно определять и прорабатывать болезненные эмоции, чтобы они не выбивали вас из колеи, и как справляться с ними, позволив им быть. Ежедневные трансформационные видео с упражнениями и практиками на протяжении 7 дней. Дополнительные записи медитаций, которые можно скачивать и слушать без подключения к интернету.