8 недель для победы над бессонницей. Как самостоятельно наладить сон + Как заставить боль замолчать

8 недель для победы над бессонницей. Как самостоятельно наладить сон Кратковременные нарушения сна – такое же обычное явление в жизни человека, как простуда или насморк. Бессонница – одна из самых частых проблем, с которой пациенты обращаются к лечащим врачам. Множество проведенных исследований доказывает: в борьбе с нарушениями сна весьма эффективны навыки самопомощи. На основании выводов этих исследований, а также с учетом отзывов пациентов на предложенную авторами систему аутотренинга было подготовлено данное руководство. Авторы его – психотерапевты и сомнологи (специалисты в области сна), имеющие многолетний опыт в диагностике и лечении нарушений сна. В книге вы найдете описание простых правил и действий, выполняя которые сможете самостоятельно добиться такого же эффекта, как и с помощью снотворных препаратов. Доступна в форматах: Удобные: fb2 , ePub , ios.ePub Для компьютера: txt.zip , rtf , pdf A4 , html.zip Для ридеров: pdf A6 , mobi (Kindle) Для телефона: txt , java Расстанься с болью. О чем говорит ваша боль и как заставить ее замолчать Есть два вечных спутника человека, которые сопровождают его всю жизнь, – это боль и страх. С ними надо уметь разговаривать и работать, и тогда они научат тебя жизни. Боль следует рассматривать как сигнал опасности, предупреждающий, что что-то не в порядке. Этот сигнал крайне важен для того, чтобы человек мог защитить себя от внешних и внутренних травм. Книга даст людям, столкнувшимся с болью, представление о том, какую информацию несет в себе боль, как эту информацию правильно понимать и что делать, чтобы боль появлялась как можно реже. Доступна в форматах: Удобные: fb2 , ePub , ios.ePub Для компьютера: txt.zip , rtf , pdf A4 , html.zip Для ридеров: pdf A6 , mobi (Kindle) Для телефона: txt , java