Анатомия эмоций [Лена Дегтярь]

В основу курса легли принципы практик Mindfullness (осознанности), терапии Принятия и Ответственности (ACT) и Позитивной психологии (Positive Psychology). Будучи сама ученым, я выбирала те практики и теории, которые научно опробованы и их эффективность подтверждена. В разработке курса я опиралась на материалы от positivepsychology.com, научные статьи и разработки contextualscience.org. Но больше всего я бы хотела поделиться своим видением вопроса принятия себя и пригласить пройти этот путь, как понимаю его я. Для кого этот курс? Кому надоело чувствовать себя “слишком эмоциональным” Кто устал от того, что не может управлять собой и своими эмоциями в сложных ситуациях (дети, муж, коллеги, друзья) Кому хочется более “взрослой” коммуникации, но непонятно как этого достигнуть Кто понимает, что эмоциональная устойчивость – путь к более приятной жизни Кто хочет понимать свои желания и действовать ради их достижения Кто понимает, что за эмоциями спрятаны потребности и хочет их понять и удовлетворить Ты получишь: Алгоритм работы с эмоциями для любой жизненной ситуации Понимание какие процессы влияют на формирование эмоции Практические инструменты для расширения эмоционального диапазона Способы управления эмоциями и состояниями Телесные практики и медитации для проработки эмоционального состояния Знания об убеждениях, ожиданиях, потребностях и желаниях, стоящих за эмоцией Ощущение уверенности в себе Знания как обрести эмоциональную устойчивость в самых сложных ситуациях Структура курса: На каждой неделе будет три задания, в каждом из которых будет: Видео лекции Медитация (10 минут) Аналитическое задание 1 Неделя Описание структуры курса и заданий Описываем ситуацию, с которой пришли на курс Разбираем эмоциональные триггеры и интерпретации Начинаем исследовать эмоции 2 Неделя Исследуем многослойность эмоций Находим потребности и ожидания, которые скрываются за эмоцией Определяем истинные желания Составляем план действий на будущее Кандидат наук, коуч, эмбодимент фасилитатор, нарративный практик, специалист по работе с метафорическими картами и игропрактик. Тариф: Поддержим друг друга Самостоятельная работа Аудио и видео лекции, письменные задания, практические упражнения Доступ ко всем заданиям на обучающем портале В конце курса документ со всеми ответами на аналитические задания