Back Day (День спины) 2.0 11x (Extra Stronger) [Sigh Energy]

Back Day (День спины) 2.0 11xExtra Stronger чрезвычайно мощный !!! от Sigh Energy 1 игра = 2x достаточно одного раза в сутки. 1. Становая тяга со штангой. 3x15 2. Тяга штанги в наклоне 3x12 3. Подтягивания широким хватом. 4x 10 4. Тяга к Т-образной штанге стоя 3x8 5. Тяга на тросе сидя широким хватом 3х12 повторений. 6. Тяга в машине Смита обратным хватом 3х8 повторений. 7. Тяга вниз узким хватом 4 подхода по 8 повторений. 8. Тяга гантели одной рукой 3 подхода по 10 повторений. 9. Подтягивание гантелей в наклоне лежа 3x 12 в наборе. 10. Тяга в тренажере Смита одной рукой 1. Становая тяга со штангой 3х10 на каждую руку Преимущества : - Увеличение спины - Крепкая спина - Симметричная спинка - Определенные мышечные волокна спины - Увеличивает мышечные волокна спины - Повышенная васкуляризация - Ускоренная гипертрофия Я добавил дополнительную частоту для выравнивания позвоночника. 1000 руб.