Базовый курс йоги [Анна Лунегова]

Базовый курс йоги Анна Лунегова Изучай йогу с опытным преподавателем 35 АСАН ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ Подробный разбор базовых асан йоги, без которых невозможно дальнейшее изучение йоги. Асаны изучаются последовательно с постепенным усложнением техники.

​ 35 Асан для изучения Подробный разбор базовых асан йоги, без которых невозможно дальнейшее изучение йоги. Асаны изучаются последовательно с постепенным усложнением техники. Неделя 1 Асаны в положении стоя 6 асан для разминки, 8 асан стоя, шавасана (асана для расслабления) Тадасана * Уттанасана * Адхо Мукха Шванасана * Уттхита Триконасана * Вирабхадрасана II * Вирабхадрасана I * Врикшасана * Випарита Карани Мудра * Шавасана Неделя 2 Наклоны вперед 9 новых асан Капалабхати * Сурья Намаскар * Пашчимоттанасана * Джану Ширшасана * Агни Стамбхасана * Ардха Матсиендрасана * Саламба Сарвангасана * Халасана * Матсьясана Неделя 3 Прогибы назад 6 новых асан Вирасана * Супта Вирасана * Шалабхасана * Дханурасана * Полумост * Урдхва Дханурасана Неделя 4 Собираем все воедино 3 новые асаны и медитация Мантра Ом * Дыхание Уджайи * Мула Бандха * Адхо Мукха Врикшасана * Медитация В онлайн-курсе Анна подробно разъясняет особенности выполнения асан в 4 базовых блоках йоги для начинающих: асаны в положении стоя, наклоны вперед, прогибы назад и перевернутые асаны. Исполнение каждой асаны детально показано с использованием вспомогательного оборудования (блоков и ремней) и без него. Поэтому по курсу могут заниматься люди с разной физической подготовкой. Кроме этого, благодаря большому количеству комментариев Анны курс подробно демонстрирует методику преподавания и обучения йоге.

​ 35 Асан для изучения Подробный разбор базовых асан йоги, без которых невозможно дальнейшее изучение йоги. Асаны изучаются последовательно с постепенным усложнением техники. Неделя 1 Асаны в положении стоя 6 асан для разминки, 8 асан стоя, шавасана (асана для расслабления) Тадасана * Уттанасана * Адхо Мукха Шванасана * Уттхита Триконасана * Вирабхадрасана II * Вирабхадрасана I * Врикшасана * Випарита Карани Мудра * Шавасана Неделя 2 Наклоны вперед 9 новых асан Капалабхати * Сурья Намаскар * Пашчимоттанасана * Джану Ширшасана * Агни Стамбхасана * Ардха Матсиендрасана * Саламба Сарвангасана * Халасана * Матсьясана Неделя 3 Прогибы назад 6 новых асан Вирасана * Супта Вирасана * Шалабхасана * Дханурасана * Полумост * Урдхва Дханурасана Неделя 4 Собираем все воедино 3 новые асаны и медитация Мантра Ом * Дыхание Уджайи * Мула Бандха * Адхо Мукха Врикшасана * Медитация В онлайн-курсе Анна подробно разъясняет особенности выполнения асан в 4 базовых блоках йоги для начинающих: асаны в положении стоя, наклоны вперед, прогибы назад и перевернутые асаны. Исполнение каждой асаны детально показано с использованием вспомогательного оборудования (блоков и ремней) и без него. Поэтому по курсу могут заниматься люди с разной физической подготовкой. Кроме этого, благодаря большому количеству комментариев Анны курс подробно демонстрирует методику преподавания и обучения йоге.