Беговлюбительский марафон [polly_max]

Беговлюбительский марафон от обворожительной @pollymax Этот онлайн марафон для тех, кто хочет начать и продолжать бегать с удовольствием и без травм. Ведущая марафона учит бегу не только как практике физической активности, но по сути как и телесной терапии и практике осознанности. О ведущей марафона Полине Максимовой: "Пробег" 10 тысяч беговых км по всему миру, десятки полумарафонов, 2 марафона и 3 горных ультрамарафона в Исландии 55 км, Гранканарии 64 км, Каппадокии 64 км. Диплом психологического факультета НГУ Сертификат Эмбодимент Фасилитатора Сертификат Велнес-института TG Italy по функциональному тренингу Более 10 лет практики: из них 8 лет рулила, тренировала, обучала и консультировала в своей студии персонального тренинга, создала авторский онлайн курс и выпустила 20 потоков телотворцев. Автор десятков статей в СМИ о мотивации, привычках и любительском беге. Посмотрите инстаграм автора, в нее невозможно не влюбиться) Программа марафона: КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ БУДУТ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ БЛОКИ И ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ ПО ВИДАМ БЕГОВЫХ ТРЕНИРОВОК, "ТЕХНИЧЕСКИМ" НЮАНСАМ, ОФП И ЭФИР ПО ТЕМЕ НЕДЕЛИ И СЕССИЯ ВОПРОСОВ-ОТВЕТОВ: Неделя 1 Введение в беголюбительство. Осознанное целеполагание в спорте для жизни. Беговая теория и практика: план на неделю пульс "легкий бег" фокус на технику ОФП отчет Неделя 2 Телесная осознанность в беговой практике: антистресс и баланс восстановления и нагрузки. Беговая теория и практика: план на неделю фартлек фокус на технику: корпус ОФП отчет Неделя 3 Мотивация, самоорганизация, сопротивление Беговая теория и практика: план на неделю темповый бег фокус на технику: приземление ОФП отчет Неделя 4 Как продолжать после марафона. Обзор и лайфхаки по забегам. Беговая теория и практика: план на неделю "длинный" бег фокус на технику: каденс ОФП тест, отчет