Библия триггерных точек [Марк Брандт] + Боль? Такой кнопки нет! [Юлия Сибилева]

Библия триггерных точек. Избавление от боли в мышцах и фасциях, коррекция осанки и улучшение подвижности суставов Марк Брандт Вас утомила постоянная боль, скованность или напряжение, которые возвращаются снова и снова, независимо от того, насколько тщательно вы растягиваетесь, сколько отдыхаете и как двигаетесь? Возможно, вы лечили симптомы, в то время как истинная причина оставалась незамеченной. Многие хронические проблемы, такие как напряжение в шее, боли в пояснице или в ногах, вызваны узелковыми уплотнениями в мышцах, называемыми триггерными точками. Если вы не научитесь избавляться от них, боль будет постоянно возвращаться! Эта книга — полное руководство по триггерным точкам с анатомическими иллюстрациями и подробными картами тела. Она научит вас, как самостоятельно выявлять и лечить эти проблемные зоны — безопасно, естественным путем и без помощи других. Об авторе: Марк Брандт — мануальный терапевт, много лет изучал техники избавления от триггерных точек и восточные практики. Марк считает, что исцеление должно быть простым, интуитивным и доступным для всех, и его миссия состоит в том, чтобы помочь людям выработать ежедневные привычки, которые принесут длительное облегчение, легкость и жизненную энергию. Внутри книги вы найдете: - простое объяснение природы боли: что такое триггерные точки, почему они образуются и почему боль часто ощущается не в том месте, где находится ее источник; - подробные техники для каждой мышцы: анатомия, расположение триггерных точек, зоны отраженной боли и пошаговые инструкции по самолечению; - практические инструменты: работа с мячом, пенным роликом, пальцами, использование стены и стула, а также коррекция осанки и дыхательные упражнения; - дополнительное руководство по акупрессуре: энергетические точки, меридианы и методы самопомощи на основе давления, дополняющие терапию триггерных точек. «Книга четко и профессионально раскрывает механизм формирования триггерных точек — от мышечной перегрузки и нарушений микроциркуляции до развития болевого синдрома. Подробно и точно описана клиническая симптоматика, что облегчает диагностику на практике. Особую ценность представляют рекомендации по коррекции образа жизни, которые органично дополняют терапию, ускоряют восстановление мышц и помогают снизить вероятность повторного появления триггерных точек». — Артем Пак, врач-реабилитолог, мануальный терапевт, автор бестселлера «Избавься от триггерных точек» Форматы: pdf, txt, epub, fb2, fb3, mobi Боль? Такой кнопки нет! Юлия Сибилева Боль существует. Преодолевать ее – одна из наших жизненных задач. Однако мы умеем и отрицать боль до такой степени, что это переходит пределы разумного. Преодолевать и отрицать – совершенно разные вещи. Преодоление делает нас сильнее. Отрицание мстит и разрушает наши жизни. Я провела детство в больнице. Я знаю примеры и того, и другого. В этой книге я намерена показать, как именно дети остаются наедине со своей болью. Что помогает им расти, что ограничивает их возможности. Какие последствия дают невыраженные чувства, остановленные переживания, то есть Море боли, которое разрастается внутри человека. Почему взрослым рядом с больным ребенком трудно быть с ним на одной волне. Взрослые тоже подавляют и отрицают свою душевную боль. Цена вопроса – эмоциональное выгорание, болезни, зависимости. На самом деле, боль преодолима, если обращаться с ней адекватно. Каждый день дети доказывают взрослым своим примером, что даже в болезни можно ЖИТЬ и РАДОВАТЬСЯ. Как помочь человеку найти точку в преодолении болезни? Как преодолеть последствия травм, болезней, лишений, горя? Как стать здоровой и уравновешенной личностью, способной жить с радостью в самых сложных обстоятельствах? Ответы на эти вопросы дает метод Мэрилин Мюррей, метод восстановления психологического здоровья. Именно он дал мне тот взгляд на вещи, который читатель найдет в этой книге. Я сама практикую этот метод. И я много раз наблюдала, как с его помощью люди выходили из напряженного и безрадостного состояния выживания и брали курс на процветание. Это настоящий шанс сделать свою жизнь и жизнь своих детей радостной и гармоничной. Форматы: pdf, txt, epub, fb2, fb3, mobi