Биохакинг: научный подход к сохранению здоровья

4 часа теории 17 часов практики Физиология сна и его значение для здоровья. Хронобиология Ведение дневника сна Оптимизация сна: привычки, гаджеты и биологически активные добавки. Нарушения сна: диагностика и коррекция Режим дня. Персональные стратегии подбора и корректировка с помощью носимых устройств Создание индивидуального плана улучшения сна для себя и клиента: режим, индивидуальные ритуалы отхода ко сну, коррекция мешающих здоровому сну факторов

1. Физиология сна и его значение для здоровья. ХронобиологияВремя не указано
2. Ведение дневника снаВремя не указано
3. Оптимизация сна: привычки, гаджеты и биологически активные добавки. Нарушения сна: диагностика и коррекцияВремя не указано
4. Режим дня. Персональные стратегии подбора и корректировка с помощью носимых устройствВремя не указано
5. Создание индивидуального плана улучшения сна для себя и клиента: режим, индивидуальные ритуалы отхода ко сну, коррекция мешающих здоровому сну факторовВремя не указано

8 часов теории 18 часов практики Анатомия и физиология физической активности: современный взгляд Тест по анатомии и физиологии физической активности Типы тренировок: аэробные, анаэробные, силовые, гибкость. Мониторинг прогресса тренировок и спортивных достижений Персонализация тренировочных программ. Физическая активность для разных возрастных групп и уровней подготовки Мониторинг физической активности с помощью трекеров Разбор ошибок в тренировках и их коррекция Принципы эффективного восстановления после тренировок Дополнительные средства повышения показателей работоспособности. Биохакинг в профессиональном спорте Разработка индивидуального плана физической активности для себя или клиента

1. Анатомия и физиология физической активности: современный взглядВремя не указано
2. Тест по анатомии и физиологии физической активностиВремя не указано
3. Типы тренировок: аэробные, анаэробные, силовые, гибкость. Мониторинг прогресса тренировок и спортивных достиженийВремя не указано
4. Персонализация тренировочных программ. Физическая активность для разных возрастных групп и уровней подготовкиВремя не указано
5. Мониторинг физической активности с помощью трекеровВремя не указано
6. Разбор ошибок в тренировках и их коррекцияВремя не указано
7. Принципы эффективного восстановления после тренировокВремя не указано
8. Дополнительные средства повышения показателей работоспособности. Биохакинг в профессиональном спортеВремя не указано
9. Разработка индивидуального плана физической активности для себя или клиентаВремя не указано

8 часов теории 18 часов практики Основы нейрофизиологии: как работают когнитивные процессы. Нейропластичность Тест по основам нейрофизиологии Стресс и его влияние на здоровье: биохимия и психология. Практики управления стрессом: дыхательные техники, медитация, mindfulness Отработка техник управления стрессом Способы контроля над стрессом по принципу биологической обратной связи Психологические аспекты биохакинга: эмоциональный интеллект, мотивация и привычки Техники повышения концентрации и продуктивности Разработка индивидуального плана улучшения когнитивных функций, мотивации и управления стрессом для себя или клиента

1. Основы нейрофизиологии: как работают когнитивные процессы. НейропластичностьВремя не указано
2. Тест по основам нейрофизиологииВремя не указано
3. Стресс и его влияние на здоровье: биохимия и психология. Практики управления стрессом: дыхательные техники, медитация, mindfulnessВремя не указано
4. Отработка техник управления стрессомВремя не указано
5. Способы контроля над стрессом по принципу биологической обратной связиВремя не указано
6. Психологические аспекты биохакинга: эмоциональный интеллект, мотивация и привычкиВремя не указано
7. Техники повышения концентрации и продуктивностиВремя не указано
8. Разработка индивидуального плана улучшения когнитивных функций, мотивации и управления стрессом для себя или клиентаВремя не указано

12 часов теории 13 часов практики Основы эндокринологии Интерпретация гормональных показателей Естественные и медикаментозные методы балансировки гормонов у мужчин и женщин. Комплексный подход Иммунологическая диагностика, генетика, микробиота, протеомика, метаболомика: что действительно важно Влияние окружающей среды на здоровье. Поддержка естественных процессов детоксикации. Экологичный образ жизни БАДы, антиоксиданты и косметические средства с точки зрения биохакинга Итоговый тест по модулю План по созданию экологичного образа жизни для себя или клиента

1. Основы эндокринологииВремя не указано
2. Интерпретация гормональных показателейВремя не указано
3. Естественные и медикаментозные методы балансировки гормонов у мужчин и женщин. Комплексный подходВремя не указано
4. Иммунологическая диагностика, генетика, микробиота, протеомика, метаболомика: что действительно важноВремя не указано
5. Влияние окружающей среды на здоровье. Поддержка естественных процессов детоксикации. Экологичный образ жизниВремя не указано
6. БАДы, антиоксиданты и косметические средства с точки зрения биохакингаВремя не указано
7. Итоговый тест по модулюВремя не указано
8. План по созданию экологичного образа жизни для себя или клиентаВремя не указано

4 часа теории 15 часов практики Носимые устройства и цифровые технологии для мониторинга здоровья Способы контроля за показателями, на примере самого масштабного эксперимента на себе в России Как минимизировать зависимость от технологий и сделать практики устойчивыми Разработка плана по интеграции технологий в повседневную жизнь и мер по уменьшению зависимости от технологий и выработки устойчивых практик биохакинга для себя или клиента

1. Носимые устройства и цифровые технологии для мониторинга здоровьяВремя не указано
2. Способы контроля за показателями, на примере самого масштабного эксперимента на себе в РоссииВремя не указано
3. Как минимизировать зависимость от технологий и сделать практики устойчивымиВремя не указано
4. Разработка плана по интеграции технологий в повседневную жизнь и мер по уменьшению зависимости от технологий и выработки устойчивых практик биохакинга для себя или клиентаВремя не указано

13 часов теории 15 часов практики Анализ и корректировка образа жизни на основе собранных данных Сбор и анализ данных для дальнейшей разработки рекомендаций по долгосрочному поддержанию здоровья для себя Antiage-биохакинг. Улучшение показателей работоспособности и метаболического здоровья Разработка комплексного плана биохакинга Разработка комплексного плана биохакинга для себя или клиента Основы коучинга: как мотивировать себя и других на изменение образа жизни Введение в концепцию микропривычек и их внедрение Биохакинг: работа с клиентом для специалистов помогающих профессий Отработка навыков коучинга друг на друге и взаимная проверка комплексных планов Будущее биохакинга: тренды и перспективы Разработка комплексного плана биохакинга: кейс-стади Итоговый тест по модулю

1. Анализ и корректировка образа жизни на основе собранных данныхВремя не указано
2. Сбор и анализ данных для дальнейшей разработки рекомендаций по долгосрочному поддержанию здоровья для себяВремя не указано
3. Antiage-биохакинг. Улучшение показателей работоспособности и метаболического здоровьяВремя не указано
4. Разработка комплексного плана биохакингаВремя не указано
5. Разработка комплексного плана биохакинга для себя или клиентаВремя не указано
6. Основы коучинга: как мотивировать себя и других на изменение образа жизниВремя не указано
7. Введение в концепцию микропривычек и их внедрениеВремя не указано
8. Биохакинг: работа с клиентом для специалистов помогающих профессийВремя не указано
9. Отработка навыков коучинга друг на друге и взаимная проверка комплексных плановВремя не указано
10. Будущее биохакинга: тренды и перспективыВремя не указано
11. Разработка комплексного плана биохакинга: кейс-стадиВремя не указано
12. Итоговый тест по модулюВремя не указано

50 часов практики Q&A перед дипломной работой Разработка комплексного индивидуального плана биохакинга на год

1. Q&A перед дипломной работойВремя не указано
2. Разработка комплексного индивидуального плана биохакинга на годВремя не указано

Научитесь продвигать личный бренд в биохакинге, искать клиентов уже во время обучения. 12 часов теории 16 часов практики Личный бренд: как стать популярным экспертом Каналы продвижения для специалистов помогающих профессий Авито и Профи.ру: платформы для поиска клиентов Изучение ЦА и конкурентов для подготовки к продвижению Старт продвижения с нуля: продукты и нетворкинг Работа с клиентами: лояльность и виральность Контент-маркетинг: от идей до реализации Системность в продвижении и развитии личного бренда Основы самозанятости и ИП Сервис «Своё дело» для самозанятых

1. Личный бренд: как стать популярным экспертомВремя не указано
2. Каналы продвижения для специалистов помогающих профессийВремя не указано
3. Авито и Профи.ру: платформы для поиска клиентовВремя не указано
4. Изучение ЦА и конкурентов для подготовки к продвижениюВремя не указано
5. Старт продвижения с нуля: продукты и нетворкингВремя не указано
6. Работа с клиентами: лояльность и виральностьВремя не указано
7. Контент-маркетинг: от идей до реализацииВремя не указано
8. Системность в продвижении и развитии личного брендаВремя не указано
9. Основы самозанятости и ИПВремя не указано
10. Сервис «Своё дело» для самозанятыхВремя не указано

Узнаете, как работают современные нейросети, как правильно с ними общаться и выполнять с их помощью рутинные задачи нутрициолога быстрее и качественнее. Как работает ИИ. Современные нейросети Как правильно общаться с ИИ: основы промптинга Продвинутый промптинг и автоматизация рутинных задач Этические и юридические аспекты использования ИИ Помощь ИИ в продвижении для специалистов помогающих профессий ИИ в сборе и анализе клиентских данных ИИ и доказательная база в нутрициологии ИИ для персонализированных программ питания ИИ в сопровождении и прогнозировании результата

1. Как работает ИИ. Современные нейросетиВремя не указано
2. Как правильно общаться с ИИ: основы промптингаВремя не указано
3. Продвинутый промптинг и автоматизация рутинных задачВремя не указано
4. Этические и юридические аспекты использования ИИВремя не указано
5. Помощь ИИ в продвижении для специалистов помогающих профессийВремя не указано
6. ИИ в сборе и анализе клиентских данныхВремя не указано
7. ИИ и доказательная база в нутрициологииВремя не указано
8. ИИ для персонализированных программ питанияВремя не указано
9. ИИ в сопровождении и прогнозировании результатаВремя не указано