Большой курс Хатха йоги. Асаны, пранаяма, работа с вниманием

Связки упражнений среднего и умеренно высокого уровней сложности для тренировки профессиональных йогатичеров и опытных практиков хатха-йоги. Работа с дыханием, вниманием и намерением в асанах. Тренировочные программы для профессиональных йогатичеров составлены наиболее эффективными упражнениями из арсенала гимнастики йогов. Уровень сложности упражнений – от самого простого до среднего и умеренно сложного. В процессе тренировки объясняются важные нюансы техники выполнения упражнений гимнастики йогов, превращающие физкультурно-энергетическую практику в инструмент управления намерением и волей. Также объясняются простые принципы управления дыханием в асанах, использования пространства «внутреннего экрана», связывания дыхания с работой внимания, распределения внимания во внутреннем и внешнем пространстве, контроля внимания как инструмента управления намерением. Практика строится таким образом, чтобы максимально активировать и усилить информационный аспект воздействия упражнений гимнастики йогов. Всего в материале 14 тренировок! Общей длительностью 19 часов. Вот основные моменты некоторых тренировок: 11.07.12: очень подробное объяснение техники работы с вниманием в асанах объяснение последней наработки по технике дыхания в асанах (3 цикла дыхания) последовательность из нескольких асан среднего уровня с использованием "3 циклов" дыхания объяснение на русском и английском языках 14.07.12: объяснение техники «капалабхати» тонкости использования симха мудры, дыхания уджайи объяснение техники работы с вниманием в асанах объяснение техники гимнастики для глаз последовательность из нескольких асан умеренно-сложного уровня с использованием "3 циклов" дыхания объяснение на русском и английском языках 15.07.2012: информация, касательно визуализации янтр асан при их выполнении подробно о новой технике дыхания в асанах, вариации, тонкости, особенности объяснение техники гимнастики для глаз последовательность из нескольких асан среднего уровня с использованием "3 циклов" дыхания Это запись регулярных тренировок Андрея Владимировича Сидерского для йогатичеров и практиков высокого уровня. Лотос обязателен для «чистого» выполнения тренировок. Но замена сложных асан на более простые возможна. Поэтому если вы ещё не выполняете лотос или по какой-либо причине не можете его выполнить — смело заменяйте на полулотос или «вирасану», где это уместно и продолжайте заниматься. «Лишь в неустанной практие — секрет успеха.» Хатха-Йога-Прадипика. Связки упражнений среднего и умеренно высокого уровней сложности для тренировки профессиональных йогатичеров и опытных практиков хатха-йоги. Работа с дыханием, вниманием и намерением в асанах. Тренировочные программы для профессиональных йогатичеров составлены наиболее эффективными упражнениями из арсенала гимнастики йогов. Уровень сложности упражнений – от самого простого до среднего и умеренно сложного. В процессе тренировки объясняются важные нюансы техники выполнения упражнений гимнастики йогов, превращающие физкультурно-энергетическую практику в инструмент управления намерением и волей. Также объясняются простые принципы управления дыханием в асанах, использования пространства «внутреннего экрана», связывания дыхания с работой внимания, распределения внимания во внутреннем и внешнем пространстве, контроля внимания как инструмента управления намерением. Практика строится таким образом, чтобы максимально активировать и усилить информационный аспект воздействия упражнений гимнастики йогов. Всего в этом материале представлено 8 тренировок длительностью 1 час или 1 час 20 минут.