Будь драконом. Говорить ярко и уверенно [Николай Добровольский] + Как не «сгореть» на работе [Елена Игнатьева]

Будь драконом. Говорить ярко и уверенно Когда-то доисторический человек, глава древнего семейства, забрался на камень, чтобы его было лучше видно и слышно, и на своем примитивном языке убедил семью в необходимости переезда. А спустя несколько дней на то самое место упал метеорит. Так умение убеждать и доносить свою мысль спасло целое семейство. Не очень часто в жизни нам так везет. Вспомните ситуации, в которых не хватало навыков публичных выступлений. Сколько раз вы хотели произнести речь, но стеснялись? Сковывал липкий страх выступлений на сцене перед аудиторией? А может, вы боитесь записывать видеоролики для своих социальных сетей и поэтому пока не продвинули себя на полную мощность? Эта книга – мастерская публичных выступлений и презентаций, основ ораторского мастерства, искусство презентаций, а также непростые, но верные инструменты, которые автор собрал за свою практику. epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Как не «сгореть» на работе, или Управление стрессом в условиях многозадачности Современный темп жизни, который ускоряется с каждым годом, требует от нас максимальной концентрации, напряжения и внимания. Работая постоянно в режиме многозадачности, ставя на первое место выполнение служебных обязанностей, карьерный рост, мы довольно часто забываем о самом главном – о своем здоровье. Многие из нас работают на износ, подвергая себя интенсивным нагрузкам, а в результате теряют интерес к своему дальнейшему профессиональному развитию, личной жизни и получают одно из самых серьезных заболеваний нашего времени – синдром хронической усталости или синдром профессионального выгорания. Эта книга поможет вам больше узнать о стрессе многозадачной работы, понять его механизмы, освоить приемы и техники профилактики стресса, научиться управлять стрессовыми состояниями и минимизировать их негативные последствия. Книга в первую очередь адресована тем, кто перестал получать удовольствие от работы и от жизни в целом. Глава 1. Многозадачность в современном мире и как ее избежать 1.1. Многозадачность как составляющая современного мира 1.2. Можно ли избежать многозадачности в работе? 1.2.1. Как расставить приоритеты? 1.2.2. Как научиться управлять временем? 1.3. В чем опасность неумения работать в режиме многозадачности и к чему это может привести? Глава 2. Этот многоликий стресс, или Кто его «придумал»? 2.1. Основные понятия и виды стресса 2.2. Влияние стресса на функции организма 2.3. Основные источники стресса на рабочем месте 2.4. Основные симптомы профессионального выгорания 2.5. Как действовать, если у вас стресс, или Алгоритм управления стрессом 2.6. COVID-19 – вызов времени. Как пережить пандемию с минимальными последствиями для здоровья Глава 3. Профилактика стресса: необходимо и достаточно 3.1. Медитация 3.2. Релаксация 3.3. Музыкотерапия 3.4. Ароматерапия 3.5. Цветочная терапия доктора Бача (Баха) 3.6. Цветотерапия (хромотерапия) 3.7. Нейроседативный массаж 3.8. Стоун-терапия 3.9. Витамины и минералы против стресса Заключение Приложение 1. «Вредные советы», или Как увеличить свой стресс? Приложение 2. Эмоциональное воздействие сочетания двух цветов в одежде epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Общая стоимость: 249+299=548 руб.