Будь здоров - курс ментального и физического здоровья [Александр Шопен]

Будь здоров - курс ментального и физического здоровья [Александр Шопен] Программа курса. Модуль 1. Когда стоит обращаться к врачу? Что внутри: Когда стоит обращаться к врачу? К какому врачу идти? - Признаки инсульта - Признаки инфаркта - Головокружения Алгоритм (симптом -> вариант врача), что делать нельзя (перегрев, обезвоживание, голод и тд.) + база врачей доказательной медицины. Результат: Человек поймет, когда нужно обращаться в скорую, а когда он может помочь себе сам. Получит базу специалистов, которые реально помогут. Модуль 2. Боль Что внутри: Работа и упражнения по снятию головной боли - Устранение боли в позвоночнике и пояснице (шея+грудной+поясничный отделы) - Работа с болью в конечностях и суставах - Упражнения по устранению боли в животе - 10 универсальных упражнений при работе с болью - Алгоритм решения любой из перечисленных болей Результат: Человек получит универсальный алгоритм для работы с любой болью в своем теле и устранению их последствий Модуль 3. Нервы и суставы Что внутри: - Неразрывные компоненты работы с суставами, нервами и мышцами - Что такое сустав и с какими суставами необходимо работать - Как работать с каждым суставом - Как работать с любым нервом, чтобы улучшать качество работы мышц и всего тела в принципе - Как работать с мышцами, чтобы улучшать их тонус - Удлинять, растягивать, сокращать и качать. Понять как правильно тренироваться и какие упражнения нужно делать именно вам Результат: Человек поймет как работать с каждым суставом/нервом/мышцей. Поймет как правильно тренироваться и какие упражнения ему нужно делать Модуль 4. Осанка Что внутри: - Как правильно анализировать походку любого человека - 10 позиций куда смотреть - Какие упражнения выполнять для осанки - дыхание, глаза, вестибулярный аппарат, мышцы, нейродинамика - Разбор походки 20 людей - научиться по походке анализировать осанку - Как быстро менять походку человека - Цель понять с какой частью тела, мышцами и нервами работать для конкретного человека Результат: Человек научится сам анализировать походку, поймет с какими мышцами и нервами работать, сможет подобрать нужное упражнение Модуль 5. Как конструировать упражнения Что внутри: - Нейродинамика, вестибулярный аппарат, работа со зрением - Порядок действий при возникновении боли: какие делать упражнения, как их делать и сколько раз - Как совмещать упражнения - Что делать, если болит все? Результат: Человек поймет какие упражнения ему нужно делать при возникновении любой боли или проблеме Модуль 6. Гормоны Что внутри: - Виды гормонов, где они выделяются и как на них повлиять - Основные мифы о гормонах - 10 привычек, которые влияют на гормональный фон естественным образом - Режим недели и дня, полный алгоритм по стабилизации гормонального фона - Бонус: регенерация тканей, либидо, настроение, качество кожи Результат: Человек получит четкий режим дня и нормализует гормональный фон без приема лекарств Модуль 7. Питание Что внутри: - Мы разберем какие продукты есть необходимо для того, чтобы закрыть абсолютно все нормы -> составляем рацион - Как питаться правильно, чтобы получать дофамин, серотонин и вообще выработку любых гормонов и нейромедиаторов - Как питаться для того, чтобы улучшить качество кожи - Как питаться при аллергиях - Нужно ли голодать? - Сколько нужно пить воды? Какую воду? - Нужно ли есть соль? - Режимы питания - для восстановления\при болях\при тревогах\для продуктивности Результат: Человек сможет составить себе здоровый рацион, учитывая индивидуальные особенности Модуль 8. Сон Что внутри: - Что такое хороший сон? 5 компонентов хорошего сна - Что нельзя делать перед сном - Позиции сна - Как спать после сильного стресса - 5 практик для быстрого засыпания - что делать при недосыпе - Дневной сон Результат: Человек заметно улучшит качество сна, появится энергия по утрам Модуль 9. Качество кожи Что внутри: - Как улучшать качество кожи, используя методы самомассажа? - Как использовать солнце для улучшения качества кожи - Когда солнце полезно, а когда во вред - Как работать с нейродинамикой, когда у вас есть дерматологические проблемы Результат: Человек получит рекомендации по улучшению состояния кожи без дорогостоящей косметики Модуль 10. Работа со стрессом Что внутри: - Самые современные практики работы со стрессом - Когда стресс - это хорошо? - 10 самых распространенных стрессоров - Работа с хроническим стрессом Результат: Человек получит полный алгоритм работы с любым стрессом без психотерапии. Научится помогать себе в стрессовый момент. Узнает как понизить стресс там, где не надо и как его повысить там, где надо Модуль 11. Эстетика Что внутри: - Правильная работа с подтяжкой любых мышц - мышцы лица, шеи, рук ног, целюлит - Фейсфитнес, ассиметрии лица - Декомпозиция тела - Как убирать жир - холодный душ, баня, правильное кардио, как работать с мышцами живота Результат: Человек узнает как убрать второй подбородок, избавиться от целлюлита и асимметрии лица, подтянуть выпирающий живот Модуль 12. Привычки Что внутри: - Более подробный алгоритм действий для каждой привычки - Разберем идеальный день - Разберем 3 разных человека и как ему внедрить каждую привычку Результат: Человек получит четкую последовательность внедрения привычек и поймет зачем это нужно Модуль 13. Качество жизни Что внутри: - Как распределить свой день - Во сколько засыпать - Нужно ли отдыхать и когда - Когда и как работать / В какой позиции - Общение с собой - Общение с другими - Нужны ли практики благодарности - Нужны ли медитации - Как работать с энергией - Как правильно ставить цели - Как правильно задавать себе вопросы - Коучинг через неврологию Результат: Человек получит рекомендации по улучшению своей жизни в целом Продажник курса в видео с 1:03:50 Приглашение на курс с марафона здоровья в телеграм