Быстрый старт в аэройоге и фитнесу в гамаке [Профессиональный] [Александр Арабаджи]

Материал - ОНЛАЙН КУРС - Быстрый старт в аэройоге и фитнесу в гамаке Автор - Александр Арабаджи Основатель Ассоциации фит йоги. Ведущий обучающих семинаров для инструкторов и руководителей. Сбор идет на тариф ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ. Он включает в себя тариф Базовый + дополнительная информация. Освоить основы йоги в гамаке, чтобы заниматься самостоятельно Часть 1. Основы Вступление История возникновения практики в гамаке для йоги цирковые полотна йога на лианах йога на веревках (йога курунда) Различные мировый и российские школы antigravity yoga йога в воздухе (airyoga) йога в гамаке fly yoga unnata aeroyoga Виды тренировок в йога гамаке йога пилатес стретчинг силовой (функциональный) тренинг fly dance (танец с гамаком) реабилитация (терапия) релакс Особенности занятий в разном возрасте и при разной подготовке -дети -кому за 55 -беременные -остеохондроз грыжа в шейном отделе грыжа в грудном отделе грыжа в поясничном отделе -сколиоз -артриты, артрозы -восстановление после трави и операций Польза Противопоказания Приципы и философия Как выбрать высоту для йога гамака Положения тела в пространстве стоя сидя лежа головой вниз Влияние поз и движений на тело Что такое асана (поза) Что такое виньяса (движение) Классификация поз и движений Часть 2. Приступаем к практике. Суставная гимнастика Базовые навыки, позы и движения Способы входа и выхода в положение сидя Способы входа и выхода в положение лежа Способы входа и выхода в положение стоя Захваты, поддержки, опоры Наклон стоя Скручивание Вытяжение стоя Прогиб стоя Базовый комплекс Часть 3. Искусство дыхания. Основы 4 типа дыхания практические упражнения Часть 4. Базовая техника расслабления в йога гамаке Часть 5. Перевернутые позы и движения. Собака мордой вниз Летучая мышь Бабочка Часть 6. Практика поз стоя, сидя, лежа на высоком, среднем и низком гамаке на 5, 10 минут Блок 1 — позы и движения, стоя лицом к гамаку Блок 2 — позы и движения, стоя спиной к гамаку Блок 4 — позы и движения на среднем гамаке Блок 5 — позы и движения на низком гамаке Блок 6 — позы и движения в гамаке Часть 7. Силовые упражнения Часть 8. Программы тренировок 60 мин. полноценная тренировка на проработку всего тела с дыхательными практиками и расслаблением Занятие при боли в спине Занятие на развитие гибкости ног Часть 1. Вводная теория о человеческом теле. Знакомство с инструкцией по применению организма. Знания о анатомии и физиологии мышц, сязок, суставов, костей, позвоночника Азы. Где расположены анатомические структуры: cкелет, суставы, связки, мышцы и сухожилия, движения. Расположение и строение мышц тазового пояса и бедер: подвздошно — поясничная мышца, большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца, напрягатель широкой фасции, гребенчатая мышца, большая приводящая мышца, наружные вращатели бедра, четырехглавая мышца бедра, задняя группа мышц бедра Мышцы туловища: брюшной пресс, мышцы спины, широчайшая мышца, трапециевидная мышца, большая и малая грудные мышцы Мышцы плечевого пояса и плеча : ромбовидные мышцы, передняя зубчатая мышца, дельтовидная мышца, вращательная манжета, двуглавая и трехглавая мышца плеча, грудино — ключичная — сосцевидная мышца Мышцы голени и стопы Мышцы предплечья и кисти Фасции мышц и органов. Фасциальные плоскости мышц. Система односторонних клапанов Часть 2. Искусство дыхания. Теория и практика Строение ДС, дыхательная мускулатура. Как дыхание влияет на позу Соматическая и автономная части НС Физиология дыхания. Грудное дыхание. Парадоксальное дыхание. Брюшное дыхание в положении на спине. Брюшное дыхание в позах сидя. Диафрагмальное дыхание практические упражнения Часть 3. Искусство расслабления в йога гамаке. Продвинутые техники Часть 4. Перевернутые позы и движения. Практические последовательности на 5, 10, 15 минут Часть 5. Практика поз и движений Классификация: вытягивания, прогибы, наклоны вперед, наклоны в сторону, позы на равновесие. Техника выполнения, отстройка и выравнивание. Работа суставов и позвоночника. Уровни сложности, вариации выполнения. Компенсация. Место в последовательности. Благотворное действие на организм. Противопоказания и предостережения на высоком уровне гамака Стоя лицом к гамаку Стоя спиной к гамаку Стоя лицом к гамаку Стоя спиной к гамаку на низком уровне гамака Стоя лицом к гамаку Стоя спиной к гамаку В гамаке Часть 6. Полеты Часть 7. Силовые упражнения Часть 8. Преподавательское мастерство Принципы построения тренировочных последовательностей Cтруктура урока Часть 9. Программы тренировок 60 мин. полноценная тренировка на проработку всего тела с дыхательными практиками и расслаблением Занятие при боли в спине Тренировка на развитие шпагатов БОНУСЫ К ПРОГРАММЕ: Аэрогамак стоимостью до 4000р в подарок (см. ниже. его стоимость я вычитаю из стоимости тренинга и плачу сама) поддержка тренера с ответами на ваши отчеты письменно