Эффективный самомассаж и растяжка для расслабления тела и ума [Юлия Забоева]

Техники самомассажа и растягивания для глубокого расслабления, снятия напряжения и мышечной усталости, улучшения внешнего вида, отечности. Курс для тех, кто хочет: Избавиться от болей в спине, шеи и пояснице А также от головных болей, бессоницы, скованности и напряжения Кто работает сидя И имеет застойные явления в органах малого таза, ногах, отеки и варикоз Почувствовать легкость и тепло в теле Сняв напряжение со спазмированных мышц Улучшить гибкость и мягко растянуться Растяжка позволяет улучшить состояние мышц, позвоночника и уберечь суставы Цивилизация ухудшает физическую форму. Давай, мы это исправим? Курс сочетает в себе передовые массажные методики для того, чтобы каждый человек, самостоятельно, без необходимости посещения массажиста, умел быстро снять телесное напряжение, восстановить хорошее самочувствие, и устранить болезненные ощущения в теле. На каждом занятии прорабатывается определенная зона тела: стопы, икры, бедра, спина, шея, руки, ягодицы и пр. Чему вы научитесь на курсе: Быстро расслаблять любой напряженный участок тела Уменьшать отечность и боль в ногах, останавливать прогрессирование варикоза Мягко растягивать тело, делая суставы и связки гибкими и здоровыми, ведь настоящий признак молодости — это подвижность опорно-двигательного аппарата Искать и устранять болевые точки в теле, которые дают напряжение и дискомфорт Сохранять и оздоравливать позвоночник, за счет расслабления поддерживающих мышц Уменьшать целлюлит и застойные явления в организме с помощью лимфодренажного массажа Быстрее восстанавливаться после перенесенных травм или сложных тренировок Улучшать кровообращение, а значит доступ питательных веществ к тканям и суставам Курс сочетает в себе передовые массажные методики для того, чтобы каждый человек, самостоятельно, без необходимости посещения массажиста, умел быстро снять телесное напряжение, восстановить хорошее самочувствие, и устранить болезненные ощущения в теле. На каждом занятии прорабатывается определенная зона тела: стопы, икры, бедра, спина, шея, руки, ягодицы и пр. В начале каждого урока идет самомассаж (мфр) Сначала, с помощью техник самомассажа мышцы подготавливаются к более глубокой работе: разогрев; расслабление, чтобы они стали мягче и чувствительнее; убирается отечность и активизируется кровообращение. Такие действия направлены на предотвращения варикоза, улучшение состояния кожи и уменьшение визуальной неровности, эффекта “апельсиновой кожуры”. Этого будет уже достаточно, если необходима только глубокая релаксация и более свежий внешний вид. Второй этап: суставные мобилизации. Далее следует суставная мобилизация и упражнения на подвижность позвоночника. Это очень важный этап, поскольку обездвиженные суставы быстрее разрушаются и не дают в полной амплитуде растягиваться и свободно двигаться окружающим их мышцам. Что является причиной чувства дискомфорта и скованности тела. Третий этап: мягкое растягивание. В конце идет мягкое растягивание нужной зоны с помощью активного стретчинга. Это значит, что напрягая одну мышечную группу, мы растягиваем другую. Это делается для того, чтобы постепенно происходило “переобучение” тела, и возникла новая правильная двигательная привычка, не нагружающая суставы и позвоночник. Чтобы выровнять осанку, чувствовать себя легко и свободно, снизить физическую утомляемость и сделать тело более гибким и крепким. В курсе нет агрессивной, сложной растяжки и техник массажа, потому что они опасны, не эффективны, устарели и точно не нужны для здоровья и чувства легкости в теле. Только легкие и приятные упражнения и действия, для хорошего самочувствия и отдыха после тяжелого дня.