[Эксмо. Бомбора. АСТ.] Сборник январь 2026 [Повтор]

Активатор блуждающего нерва. Упражнения, которые избавят от боли в животе, спине, груди и восстановят нервную систему Джессика Магуайр Когда в последний раз вы чувствовали себя по-настоящему счастливым человеком? Каждый день мы сталкиваемся с таким количеством проблем, что и не замечаем, как постепенно начинаем привыкать к жизни под постоянным давлением. А ведь это губит все: наше здоровье, наши отношения, всю нашу жизнь. Если вы устали испытывать постоянное чувство неудовлетворенности и напряжения, Джессика Магуайр, специалист по нейропсихологии с многолетней практикой, способна вам помочь. В этой книге она делится с нами инновационной, основанной исключительно на последних научных данных, программой по раскрытию блуждающего нерва. Магуайр подробно рассказывает о том, как с ее помощью можно устранить симптомы тяжелых душевных травм, преодолеть тревожность, выгорание и даже депрессию. Она объяснит, что такое оптимальное, перегретое и переохлажденное состояние, как проявляется каждое из них и к какому нам стоит стремиться. А чтобы новая жизнь не заставила себя ждать, внутри вы найдете целые комплексы упражнений по борьбе со стрессом и нормализации своей нервной системы. Вы можете навсегда стать счастливым уже сейчас. Чего же вы ждете? В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Ханасаки. Японская система для тех, кто хочет жить долго и счастливо Маркос Картахена Маркос Картахена отправляется в путешествие по Японии, которое навсегда изменило его судьбу. Страна восходящего солнца подарила невероятное знакомство с людьми, что научили жить по-новому. Разделяя трапезу с гостеприимными жителями деревни Огими, наблюдая за бодрыми и счастливыми стариками, беседуя с теми, кому давно минуло 90, Картахена открыл, насколько долгой и осознанной может быть жизнь обычного человека. Ценные знания он притворил в систему, следуя которой, и ты, дорогой читатель, получаешь шанс на свою долгую и процветающую историю. Систему автор назвал «Ханасаки» и заключил в нее 9 правил японской формулы долголетия. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip В голове победителя. Как тренировать мозг так же, как мышцы Саймон Маршалл, Лесли Патерсон Сила начинается не в мышцах, а в голове. Мысли определяют, сможете ли вы справиться со страхом, выдержать напряжение и довести начатое до конца. Эта книга о том, как натренировать мозг так же, как тело, и сделать его вашим главным союзником на пути к победам. Вы получите рабочие стратегии, которые помогут: • превращать страх в энергию, а сомнения – в уверенность; • преодолевать внутренние барьеры и использовать их как ступени к победе; • управлять внутренним голосом и сохранять хладнокровие в решающие моменты; • превращать стресс в топливо для роста и новых достижений. Живой язык, вдохновляющие примеры и конкретные шаги сделают путь к вашим целям увлекательным, а победу – неизбежной. Ведь настоящая сила всегда рождается в голове. Тренируйся интенсивнее, беги быстрее и получай удовольствие! Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Психосоматика заболеваний кожи Алексей Игоревич Мелёхин Данное руководство знакомит читателя с взаимоотношениями кожи, нервной системы и психики. В книге доступным языком описаны взаимосвязи таких распространенных дерматологических заболеваний, как атопический дерматит, зуд, крапивница, акне с психическим здоровьем человека. Известно, что основной причиной этих патологических проявлений зачастую выступают внутриличностные конфликты, изменения в психологическом состоянии, повышение уровня стресса. С помощью специальных шкал и подобранных упражнений автор поможет читателю самостоятельно разобраться с причинами и даст практические рекомендации по минимизации нежелательных форм поведения, связанных с заболеваниями кожи. Книга будет полезна всем, кто столкнулся с кожными болезнями, кому важно понимать свое состояние и контролировать стресс. Кроме того, информация будет интересна дерматологам, иммунологам и неврологам, поскольку дает доказательный научный взгляд на взаимосвязь между психикой, нервной системой и кожей. В формате PDF A4 сохранен издательский макет. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip 86 400 секунд. Как управлять драгоценной валютой, которая лежит у нас на жизненном счету и обнуляется каждую ночь Лука Маццучелли У каждого из нас есть ровно 86 400 секунд в сутках. Вопрос в том, как их потратить, чтобы вечером не сожалеть об очередном бесцельно прожитом дне… Если вы чувствуете, что время ускользает сквозь пальцы, а жизнь состоит из рутины и бегством за чужими целями – эта книга для вас. В ней Лука Маццучелли, психолог, психотерапевт и коуч с многолетним опытом, расскажет, как превращать время в главный ресурс для счастья и самореализации. Для этого он предлагает изучить методику ценностного интеллекта (VQ) – систему, которая поможет определить ваши истинные ценности и выстроить вокруг них свою жизнь. Это не очередная книга про тайм-менеджмент, а настоящая проработка своей осознанности, где каждое действие наполняется смыслом, а стресс становится союзником, а не врагом. Прочитав эту книгу, вы: Найдете свои ключевые ценности, которые помогут пережить любые неприятности. Перестанете разбрасываться временем и начнете жить осознанно, уделяя внимание только тому, что действительно важно. Рассчитаете свой ценностный интеллект и узнаете, как его развивать. Овладеете инструментами для принятия решений, управления стрессом и построения гармоничной жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Питание по науке. Рационы для устранения недугов и поддержания здоровья Владимир Дадали, Дмитрий Баёв Уникальное практическое пособие от доктора химических наук, профессора Владимира Дадали, врача-иммунолога Лии Алексеевой и врача-паразитолога Дмитрия Баёва, которое перевернет ваше представление о здоровом питании и восстановлении организма. Это не очередной сборник общих советов о «полезных продуктах». Это научно обоснованная система восстановления здоровья, основанная на глубоком понимании биохимических процессов и открытиях в области нутрициологии. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Год, который изменит все. 365 дней, чтобы стать тем, кем вы мечтаете Брианна Уист Год, чтобы наконец замедлиться. Сфокусироваться на себе. Переосмыслить цели и вспомнить, чего вы хотите на самом деле. Эта книга – ваш спутник на пути к перезагрузке. В ней собраны 365 небольших посланий, которые будут мягко направлять вас: помогать отпускать прошлое, находить силу в трудностях, выбирать себя и учиться доверять будущему. Каждая глава – как тихий голос поддержки, напоминающий, что перемены рождаются не в судьбоносных решениях, а в ежедневной заботе о себе. С этой книгой вы сможете: – Научиться доверять собственному голосу. – Принимать себя и свои эмоции без осуждения. – Шаг за шагом двигаться к спокойствию и уверенности. – Прожить год так, чтобы он действительно изменил вашу жизнь. Брианна Уист – автор мировых бестселлеров, чьи книги разошлись миллионными тиражами и переведены более чем на 40 языков. Ее работы признаны лучшими книгами десятилетия по мнению Harper’s Bazaar и Women.com. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Живи как гений. Элегантный способ раскрыть свой IQ-потенциал, превзойти прежние физические возможности и адаптировать тело к происходящим изменениям Макс Лугавер Новая книга от автора бестселлера «Еда для гения» описывает уникальную программу, которая позволяет перезагрузить свои тело и мозг и вернуться к «заводским настройкам». Методика рассматривает буквально все аспекты, влияющие на наше здоровье и долголетие: токсины, гормоны, окислительный стресс от кислорода и сахара, физические нагрузки, питание, циркадные ритмы и еще 5 факторов, – и расписывает пошаговый план последовательного исключения триггеров или нивелирования их влияния на наш организм. Пошаговая программа поможет бороться с усталостью, тревогой и упадком сил, оптимизирует когнитивные функции для более долгой и здоровой жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Королева глюкозы. Пошаговый 4-недельный план формирования метаболической гибкости, снижения инсулинорезистентности, уменьшения обхвата талии Ёнг-Ву Пак Устали от диет, которые не работают? Откройте секрет настоящего похудения! В этой книге вы найдете не очередную «волшебную» методику, а научно обоснованный план восстановления метаболизма от ведущего эндокринолога с 30-летним опытом. Вам подойдет эта книга, если вы хотите: Понять, почему лишний вес – не ваша вина, а сбой в работе организма. Навсегда избавиться от эффекта йо-йо и возврата веса после диеты. Узнать, как восстановить метаболическую гибкость и работу инсулина. Перестать считать калории и мучиться голодом. Оценить реальное состояние здоровья с помощью современных показателей, а не только ИМТ. Получить подробный 4-недельный план по шагам – без таблеток и изнурительных ограничений. Ожирение – это не лень или слабая воля, а сломанный метаболизм. Чтобы вернуть здоровый вес, нужно не просто меньше есть, а восстановить работу инсулина, печени и жировой ткани через питание, движение и режим. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip У тела есть память. Как психосоматика объясняет телесные симптомы и помогает справиться с травмами прошлого и переживаниями настоящего Наталия Сейо Мы не впервые слышим о том, что наши переживания могут вызвать физические проблемы со здоровьем: хроническую боль при грусти, расстройство пищеварения при волнении, снижение иммунитета при стрессе. Тело беспрестанно перерабатывает наши чувства через нейромедиаторы, но мы не в силах сразу считать сигналы. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Квантовая психология. Ключи к твоей реальности Марина Сухинина Все мы хотя бы однажды слышали, что мысли материальны. Давайте проверим это! Никаких сложных теорий и многолетних медитаций, потребуется лишь немного времени, концентрация и знания, как это сделать. Вам повезло – последний компонент у вас в руках, вам же остается только открыть эту книгу. Что Вас ждет внутри? Теория квантовой психологии: что это на самом деле, откуда берет свои начала и почему она намного ближе к нейропсихологии, чем вы можете представить, практики-невидимки – авторские техники, которые занимают буквально несколько минут, но эффект наступает быстро, глубокие практики для проработки своего состояния и улучшения жизни, а главное – уникальная авторская техника «Квантовые ключи», с помощью которой вы сможете прописать себе то будущее, какое захотите! Скорее открывайте книгу и создавайте своё будущее сами! Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Сила внутри меня. Как воспитать характер, создать внутренние опоры и бросить вызов жизни Райан Буш Райан Буш, автор международного бестселлера «Программирование разума», доказывает: настоящее благополучие рождается не из удовольствий и случайных успехов, а из дисциплины и поступков, достойных восхищения. Здесь сконцентрирована практическая философия силы. Буш объединяет идеи стоиков, открытия нейропсихологии и свой личный опыт, чтобы ответить на главный вопрос: как воспитать характер и стать человеком, которого уважаешь прежде всего сам. Благодаря этой книге вы научитесь: – жертвовать сиюминутным удовольствием ради долгосрочной выгоды; – развивать свои сильные стороны: смелость, целеустремленность, стойкость, силу воли; – формировать «зоны роста» – сферы жизни, где раскрываются ваши качества; – справляться с потерями и кризисами, превращая их в источники силы; – быть главным героем собственной жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Влияние и защита от манипуляций. Книга-тренинг: секреты Чалдини на практике Дуглас Мосс Эта книга-тренинг, основанная на принципах Чалдини, превращает знание в умение: восемь уроков с упражнениями научат не только вести за собой, но и распознавать манипуляцию, давая силу говорить «нет». Главное, что вы можете сделать для себя уже сегодня, чтобы научиться мастерски убеждать, оказывать влияние на окружающих и при этом противостоять манипуляциям, – это начать практиковать! Теория без практики редко работает: пока знания остаются только в голове, они не превращаются в реальные умения. Именно поэтому Дуглас Мосс создал подробный тренинг влияния, основанный на идеях известного социального психолога Роберта Чалдини. Этот курс включает восемь уроков, каждый из которых наполнен упражнениями, развивающими вашу убедительность и дающими действенные способы защиты от манипуляций. Погружаясь в материал, вы шаг за шагом освоите проверенные механизмы влияния и научитесь применять их в жизни. Этот опыт поможет вам договариваться в самых разных ситуациях, уверенно вести диалог с любым человеком и строить отношения, основанные на доверии и уважении. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Позвоночник и суставы. Восстановление подвижности и избавление от боли Валентин Дикуль Ноют спина и суставы? Повседневные дела сопровождаются постоянной болью? От долгого сидения в одном положении тело как будто разваливается на части? А советы знакомых и средства из интернета совсем не помогают? История Валентина Дикуля известна многим. А разработанные им методики могут помочь и вам! Уникальная система упражнений направлена на избавление от боли в спине и суставах и преодоление скованности движений. Регулярные занятия и вдумчивая работа с собственным телом позволяют избавиться от неприятных ощущений, мешающих выполнению ежедневных обязанностей. В этом издании вы найдете: более 50 упражнений для восстановления подвижности спины и суставов; проверенные способы избавления от различных видов боли; безопасные техники растяжки и физических упражнений для любого возраста. Все упражнения выполняются дома без использования специального дорогостоящего оборудования. Рекомендации, данные доктором, полностью безопасны и показали эффективность на тысячах пациентов. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Как распознать психопата. Поступки человека, которые можно считать признаком заболевания Ирина Чикунова Что такое «сумасшествие» с точки зрения медицины и где та грань, когда простое беспокойство о незакрытой двери можно считать тревожностью? В чем отличие между фобией, паникой и генерализированной тревогой и как справиться с каждой из них? В чем отличие сознательных, подсознательных и бессознательных поступков? Какие фобии наиболее распространены, а самое главное – как с ними бороться? Почему «сегодня просто не мой день» может стать тревожным звоночком и как генетика увеличивает шанс возникновения депрессии? Какие бывают зависимости и что их все объединяет? Найти у себя болезнь не страшно. Куда страшнее оставить все как есть и надеяться, что пройдет само. К сожалению, не пройдет, так начните свой путь борьбы с изучения своего врага! Эта книга поможет разобраться в том, что из себя представляют фобии, тревога и депрессия на самом деле и где искать корень проблем. В книге вы найдете опросники, которые помогут вам определить, есть ли у вас или вашего близкого то или иное расстройство, а также ответы на самые популярные вопросы, которые помогут лучше разобраться в том, что из себя представляют затронутые заболевания, и развеют некоторые мифы о них. Эта книга – ваш первый шаг навстречу счастливой жизни. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Убеждай как разведчик. Методы спецслужб для установления контакта и влияния на людей Джереми Гуревиц Джереми Гуревиц – эксперт по корпоративной безопасности. На протяжении 10 лет он изучал шпионские методики ЦРУ и ФБР и потом внедрял их в свои системы безопасности для защиты организаций и влиятельных частных лиц. Он также лично участвовал в переговорах с лучшими агентами спецслужб. Наблюдая за их работой, Джереми сделал важное открытие: настоящие разведчики – не денди в смокингах, а эксперты в развитии отношений. Изучив сотни кейсов, он адаптировал ключевые методы влияния спецслужб для бизнеса и повседневной жизни. Его книга «Убеждай, как разведчик» содержит техники по убеждению, распознаванию лжи, манипуляциям и выявлению уязвимостей собеседника. Прочитав книгу, вы научитесь главным переговорным техникам разведчиков: – Мгновенно располагать к себе собеседника. – Читать людей и предугадывать их реплики. – Манипулировать, «продавать идеи» и раскрывать чужие секреты. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Давай не будем молчать. Как разговаривать на сложные темы с теми, кто вам важен Юлия Булгакова Юлия Булгакова – автор бестселлера «Разреши себе чувствовать», психолог со стажем более 30 лет, индивидуальный и командный коуч, сопровождающий топовые команды и первые лица компании, спикер TEDx. Нам страшно сказать близким о наболевшем. Мы боимся разрушить отношения начальством, открыть свою уязвимость перед партнером или услышать то, к чему были морально не готовы. Но именно честные и открытые разговоры делают важные связи по-настоящему крепкими, дают старт самым интересным проектам в вашей жизни запускают лучшие проекты и приносят облегчения застаревшей обиды. В своей книге Юлия Булгакова дает исцеляющие рецепты, подходы и советы, чтобы в стрессовой коммуникации вы чувствовали себя максимально спокойно. Благодаря этой книге вы научитесь: • сглаживать острые углы в общении; • легко и мудро подбирать слова, чтобы выразить свои мысли и ощущения; • понимать, что на самом деле хочет сказать другой человек; • говорить о сложном без обид и претензий; • распутывать клубок недомолвок. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Психология трейдинга. Метод холодного мышления для принятия решений Бретт Стинбарджер 90 % трейдеров теряют деньги из-за собственного эго. Излишняя уверенность в себе, импульсивность, упрямство – вот главные причины провалов на бирже. Как же изменить свое мышление, чтобы наконец начать зарабатывать? Бретт Стинбарджер – первый профессиональный психиатр и частный трейдер, который применил методики поведенческой терапии в трейдинге. Его услугами пользовались Чикагская товарная биржа и ряд крупных корпораций, чтобы научить своих сотрудников приносить прибыль. Автор на реальных примерах разбирает ошибки мышления, которые мешают вам зарабатывать. А также дает конкретные психологические инструменты – с ними вы начнете думать и действовать как успешный трейдер. Из книги «Психология трейдинга» вы узнаете: – что такое проце