Экспресс похудение [100_sv]

Экспресс похудение 100_sv НОВОЕ ЭКСПРЕСС-МЕНЮ на 14 дней Сбрось лишние килограммы или убери проблемные места БЫСТРО И РЕЗУЛЬТАТИВНО Меню блюд- ✅ Остаётся навсегда ✅ Быстрые, вкусные, простые в приготовлении рецепты ✅ Просчитанные КБЖУ на каждый день и на неделю ✅ Без голодовок ✅ Без молочки ✅ Без вреда для здоровья, гормонов и красоты ✅ Взаимозаменяемые продукты (замени продукт в меню на любой из списка) ✅ Сбалансированное, содержит всё необходимое для правильного функционирования организма Меню подойдёт для тех, кто: ✅хочет сбросить лишнее кг ✅убрать живот ✅убрать бока ✅ уменьшить или избавится от целлюлита ✅ кто не хочет считать кбжу, но хочет привести себя в форму ✅ не ест молочку ✅ кто не хочет каждый день придумывать, что он будет готовить завтра - все продумано за вас! Вам останется лишь готовить, вкусно питаться и наслаждаться изменениями в своём теле! Если вы на пути к своей форме или хотите поддержать ее, помните, 80% результата - это ваше питание! Красота, здоровье, молодость - на 80% зависят от того, что вы едите! Пп уже давно не скучное варёное филе с грудкой, это вкусный, разнообразный рацион, который становится образом жизни! Более 10000 человек, которые купили предыдущие программы питания - это подтвердят! КАЛОРИЙНОСТЬ МЕНЮ Меню в среднем составлено на 1200 ккал. Сколько ккал мне нужно? Меню в среднем составлено на 1200 ккал. Для похудения нас будет интересовать именно дефицит калорий. примерная калорийность на похудение для разного веса . ✅Вес 45-50кг : дефицит-1100 ккалл ✅Вес 50-55 кг : дефицит -1200 ккалл ✅Вес 55-60 кг: дефицит-1300 -1400 ккалл ✅Вес 65-70кг : дефицит -1400 ккалл ✅Вес 75 и выше : дефецит -1500 -1600 ккалл ☝️⛔️ ВНИМАНИЕ, если вы на ГВ , то к калорийности прибавьте 30 % , то есть , если у вас вес от 50-55 , то калорийность 1200 , к ней прибавляем 30 % и получаем 1560 ( то есть вы спокойно можете питаться в диапазоне 1500-1600 ккалл) ❗️ Если ваша цель НАБОР , то нужно к дефициту указанному для вашего веса прибавить 25 % . То есть если ваш вес 50-55, то калорийность в дефиците 1200 , для набора к 1200 прибавляем 25 % и получаем 1500 (можно кушать в диапазоне 1450-1560 ккалл) . Конечно , нужно следить за своим телом и тем как оно отзывается и при необходимости прибавлять или убавлять калорийность в пределах 100 -150 калорий.