Эмоциональный фитнес [Елена Бурцева]

Эмоциональный фитнес - это пошаговая программа, которая помогает настроить 5 главных эмоций за 5 дней – без долгих сессий и сложных теорий. Эта программа для вас, если вы: Застреваете в грусти и не знаете, как выйти? Срываетесь на близких, а потом чувствуете вину? Годами носите обиды, которые уже отравляют жизнь? Боитесь радоваться, потому что «всё равно отнимут»? Чувствуете, что должны благодарить, но внутри пустота? С эмоциями не договариваются: Их либо подавляют - и тогда они бьют по здоровью Либо взрываются - и страдают отношения А третий путь - настроить их так, чтобы они работали на вас. Именно этому мы научим за 5 дней. Кому «прописан» фитнес? Для обычных людей: Вы чувствуете, что эмоции управляют вами, а не вы ими Устали от срывов, обид и чувства вины после них Хотите наконец понять, что с вами происходит, и взять ситуацию под контроль Вам нужны конкретные упражнения и быстрые результаты Для психологов и специалистов: Вы работаете с эмоциями клиентов и хотите иметь чёткий арсенал техник Ищете простой и понятный язык для объяснения сложных вещей Хотите давать клиентам не просто поддержку, а конкретные инструменты, которые можно делать между сессиями За 5 дней вы: Разберетесь в 5-ти главных эмоциях (печаль, гнев, обида, радость, благодарность) - поймёте, что за ними стоит Получите 5 готовых техник - коротких упражнений, которые делаются 5–10 минут в день и сразу дают результат Узнаете, как применять их в жизни: с детьми, на работе, в отношениях Перестанете бояться своих чувств - они станут понятными и управляемыми Сможете помогать другим (для психологов - это готовые протоколы для клиентов) Программа фитнеса Каждый день - одна эмоция, один короткий урок, одна техника и вебинар-практикум с разбором ваших вопросов. Всё по делу, без воды. (нажмите "Спойлер", чтобы раскрыть содержание) День 0. Приветствие, установка, правила и вводное видео Вводное видео День 1. Что такое печаль? И как не застрять в грусти? Что вы поймёте: Печаль - не враг, а сигнал о том, что вам важно. Вы научитесь отличать «здоровую грусть» (которая проходит) от «токсичной» (которая засасывает). И получите инструмент, чтобы выходить из неё за несколько минут. Для психологов: Протокол работы с клиентом в затяжной грусти - как отличить депрессивное состояние от нормальной печали и что делать на первой же сессии. День 2. Что такое гнев? И как не сжигать мосты? Что вы поймёте: Гнев - это энергия. Подавленный - разрушает вас, выплеснутый - разрушает отношения. Вы научитесь перенаправлять его в действие или слова, не теряя лицо. И поймёте, что злиться - нормально, если делать это экологично. Для психологов: Как помочь клиенту не бояться своего гнева и использовать его как топливо для изменений (без драмы). День 3. Что такое обида? И как прощать, не забывая? Что вы поймёте: Какие потребности стоят за обидой? К чему приводят манипуляции обидой? Как обида становится привычкой? Кому вы обижаетесь? Почему от «обиженных» стремятся избавится? Какая взаимосвязь между обидой и внутренним Взрослым? Как убрать обиды из своей жизни? Это тема нашего дня! Для психологов: Как работать с хронической обидой у клиентов - пошаговый протокол, который не превращается в бесконечное «проживание». День 4. Что такое радость? И как удерживать свет? Что вы поймёте: Почему мы боимся радоваться (вдруг отнимут/ накажут)? Как разрешить себе счастье без чувства вины? И как сделать радость привычкой - не «позитивным мышлением», а реальным навыком? Для психологов: Как экологично работать с радостью у клиентов, которые «не имеют права» быть счастливыми (испытывают синдром самозванца, чувство долга). День 5. В чем сила благодарности? Как благодарить, чтобы себе во благо? Что вы поймёте: Благодарность - не этикет, а мощный ресурс. Вы научитесь её чувствовать, а не имитировать. И поймёте, как она меняет восприятие жизни - от хронического недовольства к изобилию. Для психологов: Как использовать благодарность в терапии - как инструмент ресурсирования и закрытия внутренних сценариев. Ведущая Елена Бурцева Член Ассоциации практических психологов Синтон-подхода (№2025-001). Практическая деятельность преподавания, тренерства и наставничества с детьми, подростками и взрослыми (детский сад, школа, частная практика) - 28 лет. Практическая деятельность в психологии: индивидуальное и групповое консультирование, учебно-терапевтические группы, тренинги личностного роста и другое - 26 лет. Практический психолог по 28 направлениям. Более 3000 человек в групповом и индивидуальном сопровождении с твердыми результатами и кейсами. Эксперт по внедрению игровых практик в работу коучей, психологов и консультантов. С 8 по 12 сентября 2026 г.