Физические и дыхательные упражнения хатха-йоги для самолечения и сохранения здоровья [Денис Шевчук]

Хатха-йога включает физические упражнения (асаны) и дыхательные упражнения (пранаямы), упражнения для глаз, которые, по мнению практикующих, помогают оздоровлять организм, развивать гибкость, координацию и выносливость, а также снижать уровень стресса. Асаны, или статические позы, — это основные физические упражнения йогов. Регулярное выполнение асан способствует гармонии организма, уравновешивает деятельность всех систем и органов, помогает человеку оставаться здоровым духовно и телесно, уметь противостоять стрессовым ситуациям, сохранять жизнерадостное настроение и доброе отношение к окружающим. Однако перед началом занятий хатха-йогой рекомендуется проконсультироваться с врачами и инструктором, так как есть противопоказания. Выполнять упражнения может человек любого вероисповедания, совершенно не обязательно изучать индуизм, мантры и всякую иную религиозную информацию которую могут впаривать малограмотные деятели. Формат pdf