[HYLS] Онлайн-Марафон здоровья и йоги, декабрь 2019 (Максим Погуляев, Юлия Семенихина)

​ Обнови тело и разум за 60 дней йоговского образа жизни. Онлайн-марафон для домашней практики разработан на основе программы йога-натуропатии AMYWC и приспособлен к российским реалиям. Вы также можете легко пройти курс, находясь в другой стране. Самое главное – это ваше стремление и желание проходить этот марафон, от которого вы можете взять всё необходимое. Вы всегда можете отказаться от выполнения тех или иных практик, если чувствуете, что пока не готовы к таким переменам (например, к переходу на другой тип питания). Никто не будет заставлять вас выполнять практики и задания через силу. Наш марафон даёт вам возможность выбрать то, что вам необходимо, и использовать это на пользу себе и своему здоровью. Теоретическая часть - С 1 дня 8 секретов долголетия йогов, причины болезней, натуральные способы улучшения здоровья, привычки здорового образа жизни, йога-натуропатия и т.д. Медитация - С 1 дня Практика ультра-позитивного мышления. Имеет огромное количество положительных эффектов на ум и на тело Режим питания - С 3 дня Важно не только что вы едите, но и как вы едите. Развиваем привычку питаться без переедания и без перекусов Психологические упражнения - С 4 дня Будем работать с мышлением: отслеживать негативные установки, воспитывать оптимизм. Определим жизненные ценности, научимся благодарить, прощать, ставить цели Вкусные и полезные рецепты - С 5 дня Например, томатный суп с сыром, сладкий шоколад без какао-порошка и без сахара, вегетарианская рыба и много других классных блюд Йога-танец Каушики - С 5 дня Уникальная йоговская техника, позитивно воздействующая на все органы тела, а также на ум. Обладает более 20 целительными эффектами Питьё воды - С 7 дня Существует способ без труда и с удовольствием научиться пить достаточно воды, даже если вы её не любите и не пьёте Физические упражнения - С 9 дня Укрепляют здоровье и выводят токсины. Вы сами выберете упражнения по душе: дома, на улице или в спортзале. Вариантов множество Чистка языка - С 10 дня 2 миллиарда людей на планете будут шокированы, если узнают что остальные 5 миллиардов не чистят свои языки Режим сна и подъёма - С 13 дня Не у всех людей есть возможность просыпаться рано, поэтому время подъёма у разных участников будет отличаться. Мы расскажем, как правильно спать Упражнения йоги — асаны - С 19 дня Асаны регулируют выработку гормонов за счёт воздействия на железы. Комплекс включает 4 асаны, самомассаж после асан и полное расслабление тела Полезное йоговское питание - С 25 дня Плавный переход на лакто-вегетарианское йоговское питание состоит из 8 последовательных этапов Детокс по желанию - С 28 дня 4 варианта прохождения детокс-программы: 1) растительная диета; 2) приготовленные и сырые овощи и фрукты; 3) фрукты; 4) соки и овощные бульоны Натуральные терапии - С 31 дня Супер-оружие тех, кто хочет натуральными способами улучшать здоровье: сидячие ванны, горячая ванна для ног, компресс для позвоночника, аппликации из глины Принципы йоги - С 44 дня 10 принципов, очень простых для понимания, но требующих длительных усилий для того, чтобы сделать себя совершенным