[izibizi] Йога для начинающих (Анна Волошина)

​ Йога является одной из самых популярных духовных и физических практик. Ведь йога — это не просто упражнения, это целостный подход к здоровью и благополучию. Эта древняя практика сочетает в себе физические асаны, дыхательные техники и медитацию, чтобы укрепить ваше тело и успокоить ум. Занимаясь йогой, вы можете снизить стресс, восстановить эмоциональный фон, улучшить качество сна и даже похудеть. Йога укрепляет мышцы, делает тело гибким и подвижным, помогает задержать процесс старения. А главное — йога доступна каждому. Не важно, мечтаете вы сесть на шпагат или просто ищете способ расслабиться после тяжелого дня — наш курс создан специально для вас. Он разработан так, чтобы сделать йогу понятной и доступной, даже если вы никогда раньше не занимались. После прохождения курса: освоите комплексный подход к йоге через Хатха йогу, сочетая физические упражнения с дыхательными практиками узнаете, что такое йога и освоите основные асаны (упражнения) научитесь техникам дыхания и релаксации, которые помогут снизить уровень стресса и улучшить качество сна освоите динамичный стиль йоги Флоу, который развивает силу, гибкость и координацию УРОК 1. ВВЕДЕНИЕ В ЙОГУ Узнаете о разных видах йоги и пользе, которую она может принести в вашу жизнь. Получите общие рекомендации к занятиям и освоите основы безопасной практики. УРОК 2. ПЕРВЫЕ ШАГИ В ПРАКТИКЕ ЙОГИ Этот урок станет вашим стартом в практическую сторону йоги. Вы узнаете о цикле "Приветствие Солнцу", его ключевых асанах и примените полученные знания на практике. УРОК 3. АСАНЫ СТОЯ Тренировка, в ходе которой вы освоите упражнения, выполняемые стоя. УРОК 4. АСАНЫ СИДЯ Тренировка, в ходе которой вы освоите упражнения, выполняемые сидя. УРОК 5. ХАТХА ЙОГА Тренировка в стиле Хатха йоги, сочетающая физические упражнения с дыхательными практиками. УРОК 6. ЙОГАТЕРАПИЯ Тренировка, направленная на здоровье позвоночника и укрепление спины. УРОК 7. ЙОГА ФЛОУ Тренировка в динамичном стиле Флоу, который развивает силу, гибкость и координацию. БОНУСНЫЙ УРОК Небольшое занятие для тех, кто много времени проводит за компьютером или в телефоне. Набор упражнений для разработки шеи и плече-лопаточной зоны, которые можно выполнять даже в офисе.