Как научиться говорить Нет [Анна Булгакова]

Секрет счастья — жить по своим правилам. А личные границы и умение сказать “Нет” — это невидимый барьер, который отделяет нас от других и оберегает от посягательства на нашу жизнь. Анна Булгакова — профессиональный коуч, покажет как научиться отказывать, при этом не обижая человека, не испытывая внутреннего чувства вины, и сохраняя дружеские взаимоотношения. Как ставить свои приоритеты и желание на первое место, перестать быть удобным для окружающих, в ущерб себе. Курс для тех, кто: Соглашается на что-то, даже когда хочет отказать Дает в долг, работает сверхурочно, выполняет чужие просьбы и поручения, когда делать этого не хочет Воспринимает проблемы окружающих, как свои Испытывает чувство вины, каждый раз, когда не бежит на помощь по первому зову Чувствует себя обязанным помогать другим людям Не может говорить о своих чувствах или потребностях, поэтому задвигает их на задний план Чувствует, что им манипулируют, но не понимает, как изменить эту ситуацию Находится в созависимых или абьюзивных отношениях Чувствует, что его внутренние границы нарушаются, злится по этому поводу, но не знает, как экологично донести до окружающих, что с ним так нельзя В курсе ученики обучаются: Чувствовать и понимать свои внутренние границы, определять что в их отношении допустимо со стороны других людей, а что нет Коммуницировать с окружающими, мягко, но уверенно отстаивать свои интересы, а не обслуживать потребности других Элегантно отказывать, не задевая чувства просящего Выстраивать личные границы с семьей и детьми, коллегами, руководством, друзьями, родственниками Перестать спасать других, а сфокусироваться на своих желаниях и потребностях Общаться с агрессивными людьми и ставить их на место Учебный план (6 видео уроков) Урок 1. Личные границы — что это. Здоровые, ослабленные и слабые границы. Контексты границ. Почему иногда кажется, что это другие позволяют себе слишком много, а не мы позволяем другим. Урок 2. Личные границы и спасательство. Страхи перед постановкой границ. Урок 3. Физические и материальные границы. Урок 4. Эмоциональные, энергетические, интеллектуальные и духовные границы. Урок 5. Постановка границ. Техники и способы. Урок 6. Нарушение границ других людей. Конфликты границ.