Комбо на лето - Здоровое тазовое дно, Королевская осанка, Здоровая поясница (Евгения Кузьмина)

​ Лето — время, когда хочется лёгкости, свободы движений, здоровой спины… и уверенности при каждом чихе или танце! А ещё — это возможность позаботиться о себе, пока на улице солнце, энергия и жизнь кипит! Что вас ждёт? 3 курса в одном доступе : каждое занятие даёт пользу всему телу Удобный онлайн-формат в личном кабинете на онлайн платформе : занимайтесь хоть на даче, хоть дома Обязательные теоретические разборы и проверенные упражнения Уже через пару недель почувствуете разницу — и это не сказки, а опыт десятков моих учениц! Подарите себе лёгкое, красивое лето и почувствуйте себя королевой в своём теле — без “сюрпризов” при чихе или долгих днях на ногах! Йогатерапевт Евгения Кузьмина о молодости, движении и энергии нашего тела. 1. Тазовое дно фундамент женского здоровья - включаем тазовое дно. Курс состоит из двух вебинаров и 11 уроков для улучшения функционала мышц тазового дна по методике Polestar Pilates . Рекомендуется при боли в пояснице, подтекании, как подготовка к зачатию и вынашиванию малыша, профилактика опущения органов малого таза, улучшение гормонального фона женщины в период менопаузы. Расписание уроков Движение костей таза (Крестцово-повздошный сустав) - 34 мин Диафрагма и тазовое дно- 47 мин Мобильный таз (МФР для свободного таза + дыхание и здоровье мышц тазового дна) Грудная клетка Включаем мышцы тазового дна Тазовое дно и живот Крестцово-подвздошный сустав Профилактика тазового дня Осанка и тазовое дно Тазовое дно часть глубинной фронтальной линии Тазовое дно в движении тела 2. Здоровая поясница двигайся без боли и ограничений Предлагаю вашему вниманию уникальный интенсив для здоровья поясницы Двигайся без ограничений! Интенсив — это не просто набор упражнений. Это комплексный подход, цель которого улучшить функциональность, уменьшить болевые ощущения и укрепить мышцы в проблемной зоне. Вас ждет 11 уроков по методике Polestar Pilates Серия из 10 специально подобранных тренировок нацеленных на проработку проблемной зоны. Теоретические знания - вы узнаете о причинах болей в пояснице и методах их профилактики Важно! Перед началом занятий посмотрите обязательно вводный вебинар , на котором вы узнаете о причинах болей в пояснице и методах их профилактики. Расписание уроков 1 урок – Свободная поясница (60 мин) 2 урок – Мобильность грудной клетки (15 мин) 3 урок – Подвижный таз (30 мин) 4 урок Здоровая спина (30 мин) 5 урок - опора ногами (28 мин) Лекция Стабильность поясницы (обучающее видео) 6 урок – Освобождение поясницы (60 мин) 7 урок – Дышать это правильно (30 мин) 8 урок – Расслабляем поясницу (18 мин) 9 урок - Тазовое дно и поясница (60 мин) 10 урок – Тонус ног и живота (15 мин) 10 занятий от Евгении по методике Polestar Pilates. Первая половина занятий будет посвящена работе с позвоночником, выравниваем таза, грудной клетки и головы. Вторая - работе с осевым вытяжением и укреплением осанки. Уже после двух недель регулярной практики вы заметите положительные результаты. Расписание уроков Вводный эфир Урок 1 Гибкий позвоночник (30 мин) Урок 2 Основа осанки - наш таз (60 мин) Урок 3 Выравнивание тела (30 мин) Урок 4 Раскрываем плечи (30 мин) Урок 5 Учимся держать осанку сидя (40 мин) Урок 6 Лебединая шея (30 мин) Урок 7 Осевое вытяжение (30 мин) Урок 8 Нет холке! (60 мин) Урок 9 Учимся держать осанку стоя и в походке (60 мин) Урок 10 Укрепление осанки (35 мин)