Курс подготовки преподавателей йоги [Институт Йоги Прадня] [Вишвас Мандлик]

Лекции на английском языке с переводом на русский. Практические занятия на русском языке. Филиал Йога Видья Гурукул, Насик, Индия 15-й курс подготовки учителей йоги, г. Алматы (май - ноябрь 2024 г.) Старт курса 25 мая 2024 Ознакомительная лекция пройдет 11 мая. ⠀ Программа создана институтом Yoga Vidya Gurukul India (Йога Видя Гурукюль Индия)/ Yoga Point (Йога Пойнт) - доктором Вишвас Мандлик. Вас ждет 6 месяцев интенсивной программы, 3 раза в неделю: ⠀ Курс включает 4 уровня: ⠀ 1. Йога Сопан - базовая йога Терапия,⠀ 2. Йога Правеш - йога для начинающих,⠀ 3. Йога Паричай - йога для продвинутых,⠀ 4. Йога Шик-шака- йога преподавания. Практика Йога-нидры, как метод лечения и восстановления организма при различных заболеваниях Список Асан из курса Йога ПРАВЕШ: • Асаны в положении лежа: - Саралахаста Бхуджангасана (Прямая поза руки кобры) - Вакрахаста Бхуджангасана (Изгиб руки кобры поза) - Ардха Шалабхасана (поза полурасты) - Шалабхасана (поза саранчи) - Дханурасана (поза лука) - Наукасана (Лодка поза) - Макарасана (поза крокодила) • Асаны в положении лежа на спине: - Экапада Уттанападасана (Одна нога подняла позу) - Двипада Уттанападасана (Две ноги подняты в позу) - Випарит Карани (перевернутая поза) - Сарвангасана (поза плеча) - Джаландар бандх (замок горла / подбородка) - Матся бандх (Рыбный замок) - Ашвини Мудра (Жест лошади) - Матсиасана (Рыбная поза) - Халасана (поза плуга) - Наукасана (Лодка поза) - Паванмуктасана (газоразрядная поза) - Шавасана (поза трупа) • Асаны в положении сидя: - Дхьяна Мудра (Жест медитации) - Свастикасана (благоприятная поза) - Самасана (Поза равновесия) - Падмасана (поза лотоса) - Бадда Падмасана (поза в связанном лотосе) - Уттхита Падмасана (Поднятая поза лотоса) - Парватасана (Горная поза) - Аакарна Дханурасана (Растянутая поза лука) -Падмасана Йогамудра (Поза лотоса в йогическом жесте) - Вакрасана (витая поза) - Ардхаматсиендрасана (Половина позвоночника) - Шаранагата Мудра (жест капитуляции) - Ваджрасана (поза молнии) - Ваджрасана Йогамудра (Удар молнии в йогическом жесте) - Ардха Пашчимоттанасана (поза полусгибания) - Пашчимоттанасана (поза прямого изгиба) • Асаны в положении стоя: - Врикшасана (поза дерева) - Вирасана (поза воина) - Триконасана (поза трэнгл) • Подготовка к пранаяме - контроль жизненной энергии / контроль дыхания. - Пурака - Вдыхание - Речака - Выдох - Кумбхака - задержка дыхания - Абхьянтара Кумбхака - Задержка дыхания после вдоха. - Баия Кумбхака - задержка дыхания после выдоха. - Пранава мудра - жест, используемый для пранаямы. Список Асан из курса Йога ПАРИЧАЙ: • Асаны с Сурьянамаскара: - Джанубаласана (наклон вперед в позе стоя) - Ардхабхуджангасана (поза полукобра) - Хастападасана (поза доски) - Аштангасана (поза 8 частей тела) - Бхуджангасана (поза кобры) - Адхомух Шавасана (Нисходящая поза собаки) Асаны в положении лёжа на животе: - Нираламба Бхуджангасана (поза кобры без поддержки) - Нираламба Шалабхасана (Саранчовая поза без поддержки) - Дханурасана (поза лука) - Наукасана (Лодка поза) Асаны в положении лежа на спине: - Сарвангасана (поза плеча) - Матсиасана (Рыбная поза) - Халасана (поза плуга) - Виструтапада Халасана (поза плуга с расставленными ногами) - Карнапидасана (поза от колена до уха) - Ардха Чакрасана (поза полукольца) -Чакрасана (поза колеса) Асаны в положении сидя: - Падмасана (поза лотоса) - Сиддхасана (идеальная поза) - Ардхаматсиендрасана (Половина позвоночника) - Симхасана (поза льва) - Куккутасана (поза петушка) - Гарбхасана (поза плода) - Падангуштасана (поза для балансирования одного пальца) - Мерудандасана (поза позвоночника) - Уткатасана (балансирующая на обеих ногах поза) - Толангуласана (Поза весов) - Экападахастасана (поза руки к ноге) - Уграсана (Свирепая поза) - Пашчимоттанасана (поза растяжения спины) - Ардхападмабандхасана (полулотос-стрейч-поза) - Гансасана (поза лебедя) - Экападаширасана (поза «одна нога в голову») Асаны в положении стоя: - Ширшасана (голова в позе) - Париварта Триконасана (поза перевернутого треугольника) - Экападахастасана (поза руки к ноге) - Уграсана (Свирепая поза) - Санкатасана (трудная поза) - Гарудасана (поза орла) - Мриданга Бандх (поза барабана) Бандхи: - Джаландар Бандха (замок горла / подбородок) - Уддияна Бандха (Замок живота) - Мул Бандха (Корень / анус замок) Шудхикрии (методы чистки) или Шаткармы (6 техник): Нети - Очищение носового прохода, Дхаути - Очищение желудочно-кишечного тракта, Басти - клизма, Наули - Абдоминальный массаж, Капалабхати - Фронтальная чистка мозга, Тратака - Концентрированный взгляд - Джала Нети (Очищение носового прохода водой) - Капалабхати (Очищение легких и дыхательных путей) - Агнисар (техника вспенивающего пищеварительного огня) Пранаяма: - Надишудхи пранаяма - Очистка психической сети. - Уджайи Пранаяма - Психическое дыхание. -бхрамари пранаяма - жужжание пчелы. Лекции: - Анатомия и физиология человека - Философия йоги - Планирование урока (11 Микро уроков) - Аспекты обучения (обучение, пересмотр, исправление, выравнивание, травмы и профилактика) - Виды йоги - Аюрведа Йога Сопан: - Йога при ожирении - Йога нидра - Йога для беременных - Йога при стрессе - Йога при болях в спине - Йога для детей - Йога для женского здоровья Йога нидра: Йога-нидра - это метод расслабления с помощью сознания, сосредоточенного на теле. 1. Йога для сна и глубокого расслабления. 2. Короткая медитация визуализации 10 мин. 3.Короткая релаксация 4. Йога нидра при аллергии 40 мин. 5. Йога нидра для хронической боли в спине 40 мин. 6. Йога нидра для баланса и стабильности 30 мин. 7. Йога нидра для головной боли 30 мин. 8. Йога нидра при депрессии 43 мин. 9. Йога нидра для пищеварительных проблем 47 мин. 10. Йога нидра для благодарности 31 мин. 11. Йога нидра при сердечных проблемах 50 мин. 12. Йога нидра при бессонницы 38 мин. 13. Йога нидра для того, чтобы вернуться к прошлому 34 мин. 14. Йога нидра для беременности 36 мин. 15. Йога нидра для родов 27 мин. 16. Йога нидра для стресса 35 мин. 17. Йога нидра для снятия напряжения 36 мин. 18. Йога нидра для тинитуса 37 мин. 19. Йога нидра для женщин 34 мин. 20. Йога нидра для снятия стресса 30 мин. 21. Йога нидра для артериального давления И проблем с коленями 60 мин. По окончании курса вы получаете Сертификаты международного образца. Общее количество часов - 250 часов.