"Лёгкая жизнь" с экспертом по фитнесу. Лёгкий старт [Л а н а Ш и]

4 недели "Лёгкой жизни" - это: Эффективные жиросжигающие тренировки всего по 15 минут в день Простое и доступное меню без подсчета калорий Лёгкая и понятная система на снижение веса и рельеф Эфиры по важным и интересным темам Видео-уроки КТО Я И ПОЧЕМУ МОИ ПРОГРАММЫ РАБОТАЮТ? Я фитнес-тренер и нутрициолог, который вот уже 8 лет работает онлайн и гордится потрясающими результатами своих учениц. Базовое образование я получила в Американских академиях фитнеса и нутрициологи, но каждый год я прохожу дополнительное обучение и изучаю такие проблемы, как гормональный дисбаланс, проблемы с эндокринной системой, жировой обмен, детское и подростковое питание. А также многие другие дисциплины, которые помогают мне как в индивидуальной, так и групповой работе. Далее ссылки кликабельны! За последние 8 лет я создала более 1000 индивидуальных программ тренировок и питания. Я провела несколько сезонов таких программ, как “Креп*кий Орешек” и “8 Недель Жиро*сжигания”, в которых приняли участие более 3000 человек! 3 года я проводила популярный фитнес-марафон “Рас*качка” и помогала девушкам закрепить привычки за 21 день и приучить их к приятной физической нагрузке и здоровому питанию. В этих марафонах приняли участие более 25 000 человек! Программа преображения “Транс*формация Тела с Ла*ной Ши” - вот уже 5 лет хит продаж на моём сайте! Прошедших эту программу более 2000 человек. Более 2000 человек посетили серию моих вебинаров по послеродовому восстановлению, гормонам, лимфатической системе, отекам, жировому обмену и авторской методике по типа фигур. 8 лет я веду фитнес-блог , где я с огромным удовольствием делюсь рецептами и тренировками для дома. На страницах моих аккаунтов в Инстаграм (фитнес, рецепты, информация) я каждый день даю полезные советы по питанию, тренировкам и уходу за собой. Но также делюсь своим жизненным опытом, чтобы мотивировать читателей и учениц! Тариф максимальный: До начала ВВЕДЕНИЕ - ВИДЕО ПРИВЕТСТВИЕ. Продуктовая корзина. Программа питания - базовая информация. Программа тренировок - базовые правила. ВИДЕО-Урок – “Питание. Что разрешено и что запрещено?” ВИДЕО-Урок – “Как распределять приемы пищи по часам.” ВИДЕО-Урок – “Размер порции.” ВИДЕО-Урок – “Как настроить секундомер для тренировки.” Материалы 1-й недели ПОНЕДЕЛЬНИК: Прямой эфир или в записи видео на тему “Как проходит курс - все вопросы” Видео-урок – “Цель - выстраивание и закрепление картинки цели.” Тема: Режим дня для программы. Примеры меню на 1-ю неделю. Тренировка №1 – 15 минут интенсив. ВТОРНИК: Видео-урок – “Выбор продуктов питания, составление продуктовой корзины”. Тема: Комбинирование продуктов для разнообразного меню. Тренировка №2 – 15 минут интенсив + Тренировка на 20 минут. СРЕДА: Прямой эфир в Инстаграм: “Мотивация – как себя мотивировать и не терять силы на достижение целей”. Тема: О мотивации. Тренировка №3 – 15 минут интенсив. ЧЕТВЕРГ: Видео-урок – “Метаболизм – эффективные техники ускорения обменных процессов и жиросжигания”. Тема: Обменные процессы - ускорение. ПЯТНИЦА: Тема: Простые и полезные методы приготовления. Тренировка №4 – 15 минут интенсив. СУББОТА: Прямой эфир в Инстаграм на тему “Нейронные связи - перепрограммирование на похудение и стройность”. Тема: Позитивное мышление, как программа жизни. Тренировка №5 – 15 минут интенсив + Тренировка на 20 минут интенсив. ВОСКРЕСЕНЬЕ: Видео-урок – “Техники расслабления мышц и быстрого восстановления”. Тема: Забота о себе, методы релаксации. Материалы 2-й недели ПОНЕДЕЛЬНИК: Прямой эфир в Инстаграм на тему “Подведение итогов 1 недели - ваши вопросы” Тема: Преграды, как способ роста. Примеры меню на 2-ю неделю. Тренировка №6 – 15 минут интенсив + Тренировка на 20 минут интенсив. ВТОРНИК: Видео-урок – “Расставление приоритетов и тайм-менеджмент”. Тема: Методы борьбы с перееданием. Тренировка №7 – 15 минут интенсив. СРЕДА: Прямой эфир в Инстаграм: “Ваши вопросы” Тема: Сладкое - когда и сколько? Тренировка №8 – 15 минут интенсив + Тренировка на 20 минут интенсив. ЧЕТВЕРГ: Видео-урок – “Витамины и добавки” Тема: Пищевая ценность продуктов. Тренировка №9 – 15 минут интенсив. ПЯТНИЦА: Тема: Под лежачий камень вода не течет. Тренировка №10 – 15 минут интенсив + Тренировка на 20 минут интенсив. СУББОТА: Видео-урок – “Система поощрения” Тема: Вода камень точит. Тренировка №11 – 15 минут интенсив. ВОСКРЕСЕНЬЕ: Тема: Методы контроля голода. Тренировка №12 – 15 минут интенсив + Тренировка на 20 минут интенсив. Материалы 3-й недели ПОНЕДЕЛЬНИК: Прямой эфир в Инстаграм на тему “Подведение итогов 2 недели - ваши вопросы”. Тема: Сила мотивации. Примеры меню на 3-ю неделю. Тренировка №13 – 15 минут интенсив. ВТОРНИК: Видео-урок – “Самооценка” Тема: Любовь к себе и самоуважение. Тренировка №14 – 15 минут в день + Тренировка на 30 минут интенсив. СРЕДА: Прямой эфир в Инстаграм: “Самооценка, как метод мотивации.” Как мотивировать себя, принимая свои недостатки? Тема: Ваши вопросы. Тренировка №15 – 15 минут интенсив + Тренировка на 30 минут интенсив. ЧЕТВЕРГ: Тема: Насилие на пути к стройности. Тренировка № 16 – 15 минут интенсив + Тренировка на 30 минут интенсив. ПЯТНИЦА: Видео-урок – “Негативные факторы/люди, влияющие на наш внешний вид.” Тема: Сила углеводов. Тренировка №17 – 15 минут интенсив. СУББОТА: Тема: Поиск мотиватора и гуру. Тренировка №18 – 15 минут интенсив + Тренировка на 30 минут интенсив. ВОСКРЕСЕНЬЕ: Видео-урок – “Скрытые опасности в питании.” Тема: Белковые друзья и враги. Тренировка №19 – 15 минут интенсив. Материалы 4-й недели ПОНЕДЕЛЬНИК: Прямой эфир в Инстаграм на тему “Подведение итогов 3 недели - ваши вопросы”. Тема: Мотивация. Примеры меню на 4-ю неделю. Тренировка №20 – 15 минут интенсив + Тренировка на 30 минут интенсив. ВТОРНИК: Видео-урок – “Что будет с организмом, если перестать заниматься?” Тема: Изменение привычек на уровне нейронных связей. Тренировка №21 – 15 минут в интенсив. СРЕДА: Тема: Тренировки и болезнь. Тренировка №22 – 15 минут интенсив + Тренировка на 30 минут интенсив. ЧЕТВЕРГ: Тема: Вера в себя. Тренировка №23 – 15 минут интенсив. ПЯТНИЦА: Видео-урок – “Выстраивание долгосрочного плана преображения” Тема: Зачистка пространства для достижения цели. Тренировка № 24 – 15 минут интенсив + Тренировка на 30 минут интенсив. СУББОТА: Тема: Секреты достижения цели. Тренировка №25 – 15 минут интенсив. ВОСКРЕСЕНЬЕ: Прямой эфир в Инстаграм: “Завершение модуля “Легкий Старт”, подведение итогов курса”. Тема: Умение благодарить себя. Тренировка №26 – 15 минут интенсив + Тренировка на 30 минут интенсив. КАК ЧАСТО НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ В ЭТОМ КУРСЕ? Вам нужно будет заниматься от 5 до 7 раз в неделю, всего по 15 минут в день. Вы можете также снизить количество тренировок до 4-5, по своему желанию. Это всего 15 минут в день! БУДУТ ЛИ ЕЩЁ КАКИЕ-ЛИБО ТРЕНИРОВКИ? В тарифе “Максимальный” есть дополнительные тренировки к основной программе по 20 и 30 минут, 2-3 раза в неделю которые добавляются к основному короткому интенсивному тренингу. БУДУТ ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЗАЛА И ДЛЯ ДОМА? Эта программа отличается от всех моих программ тем, что её главная задача - это работа с вашим метаболизмом и точечные мышечные удары от определенных упражнений и видов нагрузок. Вам не нужно посещать зал! Все тренировки вы можете выполнять дома. Вы можете использовать программу, как дополнение к вашему привычном тренингу в зале или с тренером. КАКОЙ ИНВЕНТАРЬ ПОТРЕБУЕТСЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК? Так как тренировки можно проводить дома, то вам потребуется минимум инвентаря. Пара наборов гантелей для рук и фитбол. Специфика тренинга - разгон метаболизма и точечные удары интервального тренинга. МОГУ ЛИ Я ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЕСЛИ Я БЕРЕМЕННА? Эта программа не составлена для беременных. МОГУ ЛИ Я ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЕСЛИ Я НА ГВ? Да, вы можете спокойно тренироваться, это никак не помешает грудному вскармливанию. Главное, выберите подходящий для себя уровень нагрузки. ЕСЛИ У МЕНЯ ПРОБЛЕМЫ С КОЛЕНЯМИ ИЛИ СПИНОЙ, МОГУ ЛИ Я УЧАСТВОВАТЬ? В программе не учитываются проблемы с коленями или со спиной, но в уровне подготовки “начинающий” можно исключить некоторые прыжковые упражнения или модифицировать их на более статичные. ЕСТЬ ЛИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРОГРАММЕ? Да, для данной программы вы должны быть в целом физически здоровы. Люди с пороками сердца и сердечными заболеваниями должны проконсультироваться со своим врачом, так как кардио-нагрузка в программе высокая. Беременные не допускаются к программе. СКОЛЬКО КИЛОГРАММОВ Я МОГУ ПОТЕРЯТЬ ЗА ЭТОТ КУРС? Основная задача этого курса - не сбросить с вас определенное количество кг за 4 недели. Основная цель курса - научить ваше тело сжигать жир за минимальную трату времени на тренировке, максимально ускорить метаболизм и научить вас пользоваться системой всю жизнь! Но при этом, ВЫ ТОЧНО НАЧНЕТЕ СЖИГАТЬ ЖИР, так как скорость обменных процессов начнет увеличиваться уже с первой тренировки и каждый день она будет ускоряться! В зависимости от вашей физической подготовки, веса, вы можете потерять от 2 до 5 кг ЖИРА в процессе этого курса и продолжать терять после его окончания. Так как цель курса - ускорение обменных процессов и жиросжигания! [ Продажник: http://lan**ashif**itness.ru/ea**syst**art На материале будут метки! Все этапы будут пройдены при условии, что курс сохранится в тайне. Группа маленькая! Записывайтесь, если обещаете не сливать материал на сторонние ресурсы. Не афишируйте эту тему на похожих сайтах. Только для личного использования!